Dauerlauf: Kurzstrecke

Yleisnäkymä

8,10

Matka

35:30

Aika

4:23

/km

Tahti

258

keskiarvo Teho

153

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

418

kcal

Energia

55,29

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

153

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

418

kcal

Energia

TRIMP

56,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:14	0,04 km	108 W	5:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:41	0,16 km	177 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	267 W	4:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,7 %	0:58	0,22 km	276 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,2 %	22:47	5,20 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,7 %	10:12	2,33 km	255 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,4 %	0:30	0,11 km	278 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:23

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:23

/km

keskiarvo GAP

55,29

Efektiivinen VO2max

1,17

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:42	0,08 km	82 %	241 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:19	0,05 km	79 %	217 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:41	0,12 km	79 %	238 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	1:52	0,34 km	81 %	256 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	8:01	1,73 km	81 %	260 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	51,7 %	18:20	4,30 km	81 %	258 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	13,5 %	4:47	1,26 km	82 %	266 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:45	0,23 km	81 %	271 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	260 W

Tehodata

258

keskiarvo Teho

3,94

W/kg

Spesifinen teho

0,97

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,69

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	5,1 %	1:49	0,38 km	76 %	4:45/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	89,2 %	31:31	7,23 km	82 %	4:22/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	5,6 %	1:59	0,46 km	80 %	4:18/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

8,10

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

8,10

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:22	4:23/km	138bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:08	4:07/km	151bpm	285W	+4/-4
1,00km	4:19	4:20/km	155bpm	263W	+0/-5
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	239W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	263W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	271W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	249W	+0/-4
1,00km	4:36	4:36/km	154bpm	252W	+0/-3
0,10km	0:28	4:33/km	155bpm	253W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,24

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

254

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,1

Liitosuhde

6532

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

18.03.2022

Päivämäärä

17:47

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe