Dauerlauf: Kurzstrecke

Overzicht

8,10

Afstand

35:30

Tijd

4:23

/km

Tempo

258

gem. Power

153

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

418

kcal

Energie

55,29

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

153

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

418

kcal

Energie

TRIMP

56,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:14	0,04 km	108 W	5:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:41	0,16 km	177 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	267 W	4:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,7 %	0:58	0,22 km	276 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,2 %	22:47	5,20 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,7 %	10:12	2,33 km	255 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,4 %	0:30	0,11 km	278 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:23

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:23

/km

gem. GAP

55,29

Effectieve VO₂max

1,17

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:42	0,08 km	82 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:19	0,05 km	79 %	217 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:41	0,12 km	79 %	238 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	1:52	0,34 km	81 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	8:01	1,73 km	81 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,7 %	18:20	4,30 km	81 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,5 %	4:47	1,26 km	82 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:45	0,23 km	81 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	260 W

Powergegevens

258

gem. Power

3,94

W/kg

Specifieke power

0,97

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,69

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	5,1 %	1:49	0,38 km	76 %	4:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,2 %	31:31	7,23 km	82 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	1:59	0,46 km	80 %	4:18/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

8,10

Afstand

0,00

gem. Stijging

8,10

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:22	4:23/km	138bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:08	4:07/km	151bpm	285W	+4/-4
1,00km	4:19	4:20/km	155bpm	263W	+0/-5
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	239W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	263W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	271W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	249W	+0/-4
1,00km	4:36	4:36/km	154bpm	252W	+0/-3
0,10km	0:28	4:33/km	155bpm	253W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,24

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

254

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

22,1

Vluchtverhouding

6532

Totaal aantal stappen

Diverse

18.03.2022

Datum

17:47

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe