Dauerlauf: Kurzstrecke

Oversikt

8,10

Distanse

35:30

Tid

4:23

/km

Tempo

258

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

418

kcal

Energi

55,29

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

418

kcal

Energi

TRIMP

56,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:14	0,04 km	108 W	5:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:41	0,16 km	177 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	267 W	4:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,7 %	0:58	0,22 km	276 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,2 %	22:47	5,20 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,7 %	10:12	2,33 km	255 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,4 %	0:30	0,11 km	278 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:23

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:23

/km

gjsn. GAP

55,29

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:42	0,08 km	82 %	241 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:19	0,05 km	79 %	217 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:41	0,12 km	79 %	238 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	1:52	0,34 km	81 %	256 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	8:01	1,73 km	81 %	260 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	51,7 %	18:20	4,30 km	81 %	258 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	13,5 %	4:47	1,26 km	82 %	266 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:45	0,23 km	81 %	271 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	260 W

Kraftdata

258

gjsn. Kraft

3,94

W/kg

Spesifikk kraft

0,97

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,69

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Sone 2 101 W - 200 W	5,1 %	1:49	0,38 km	76 %	4:45/km
Sone 3 201 W - 300 W	89,2 %	31:31	7,23 km	82 %	4:22/km
Sone 4 301 W - 400 W	5,6 %	1:59	0,46 km	80 %	4:18/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

8,10

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,10

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:22	4:23/km	138bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:08	4:07/km	151bpm	285W	+4/-4
1,00km	4:19	4:20/km	155bpm	263W	+0/-5
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	239W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	263W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	271W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	249W	+0/-4
1,00km	4:36	4:36/km	154bpm	252W	+0/-3
0,10km	0:28	4:33/km	155bpm	253W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,24

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

254

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,1

Sveveratio

6532

Total steps

Diverse

18.03.2022

Dato

17:47

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe