Dauerlauf: Kurzstrecke

概览

8,10

距离

35:30

Time

4:23

/km

配速

258

平均功率

153

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

418

kcal

Energy

55,29

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

153

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

418

kcal

Energy

TRIMP

56,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,7 %	0:14	0,04 km	108 W	5:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	0:41	0,16 km	177 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	267 W	4:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,7 %	0:58	0,22 km	276 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,2 %	22:47	5,20 km	262 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	28,7 %	10:12	2,33 km	255 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,4 %	0:30	0,11 km	278 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:23

/km

平均配速

13,7

km/h

平均 Speed

4:23

/km

平均 GAP

55,29

有效_VO2max

1,17

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	0:42	0,08 km	82 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:19	0,05 km	79 %	217 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	0:41	0,12 km	79 %	238 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,3 %	1:52	0,34 km	81 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,6 %	8:01	1,73 km	81 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,7 %	18:20	4,30 km	81 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,5 %	4:47	1,26 km	82 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:45	0,23 km	81 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	260 W

Power data

258

平均功率

3,94

W/kg

具体功率

0,97

运行效率

0,88

效率指数

1,69

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	5,1 %	1:49	0,38 km	76 %	4:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,2 %	31:31	7,23 km	82 %	4:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	1:59	0,46 km	80 %	4:18/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

8,10

距离

0,00

平均梯度

8,10

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:22	4:23/km	138bpm	251W	+5/-0
1,00km	4:08	4:07/km	151bpm	285W	+4/-4
1,00km	4:19	4:20/km	155bpm	263W	+0/-5
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	239W	+0/-2
1,00km	4:20	4:20/km	156bpm	263W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	271W	+4/-4
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	249W	+0/-4
1,00km	4:36	4:36/km	154bpm	252W	+0/-3
0,10km	0:28	4:33/km	155bpm	253W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,24

步幅

垂直振幅

6,2

垂直比例

254

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

22,1

腾空比

6532

步骤总数

其它

18.03.2022

日期

17:47

时间

RPE

sunny

天气状况

°C

温度

T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe