Dauerlauf: 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Vista global

15,00

Distància

1:01:05

Temps

4:04

/km

Ritme

281

mitjana Potència

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

175

bpm

màx. Freqüència cardíaca

818

kcal

Energia

52,45

VO2max

174

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

175

bpm

màx. Freqüència cardíaca

818

kcal

Energia

174

TRIMP

105,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,08 km	224 W	3:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:18	0,08 km	325 W	3:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	322 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:27	0,12 km	337 W	3:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,1 %	6:12	1,57 km	293 W	3:58/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	88,1 %	53:49	13,15 km	280 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:04

/km

mitjana Ritme

14,7

km/h

mitjana Velocitat

4:04

/km

mitjana GAP

52,45

VO₂max efectiu

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	280 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	89 %	280 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	88 %	280 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:10	0,03 km	89 %	279 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	2:40	0,56 km	89 %	279 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	35:51	8,57 km	90 %	279 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	34,6 %	21:07	5,50 km	89 %	287 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:04	0,31 km	83 %	296 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

281

mitjana Potència

4,29

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,67

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,3 %	54:26	13,31 km	90 %	4:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,7 %	6:30	1,66 km	86 %	3:55/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

15,00

Distància

0,00

mitjana Variació

15,00

Km-effort

Golzheim

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:51	3:51/km	152bpm	299W	+2/-0
1,00km	3:55	3:55/km	166bpm	290W	+2/-4
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	297W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	167bpm	288W	+0/-1
1,00km	3:57	3:57/km	168bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	167bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	283W	+4/-1
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm	279W	+2/-0
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:08	4:08/km	169bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:11	4:12/km	171bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm	274W	+0/-3
1,00km	4:14	4:14/km	172bpm	270W	+2/-0
0,00km	0:02		173bpm	-W	+0/-0

Exercicis de córrer

190

spm

Cadence (Running)

1,29

Gambada

Desplaçament vertical

5,0

Ràtio vertical

250

Temps de contacte amb el terra

50,0L/50,0R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,8

Ràtio de vol

11606

Total steps

Diversos

19.03.2022

Data

14:32

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Resultat de la cursa 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Distància oficial: 15,0 km
Temps oficial: 1:01:05
VO₂max efectiu: 52,35
Categoria d'edat: 78,05 %