Dauerlauf: 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Přehled

15,00

Vzdálenost

1:01:05

Čas

4:04

/km

Tempo

281

prům. Síla

168

bpm

prům. Tepová frekvence

175

bpm

max. Tepová frekvence

818

kcal

Energy

52,45

VO2max

174

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

168

bpm

prům. Tepová frekvence

175

bpm

max. Tepová frekvence

818

kcal

Energy

174

TRIMP

105,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,08 km	224 W	3:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:18	0,08 km	325 W	3:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	322 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:27	0,12 km	337 W	3:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,1 %	6:12	1,57 km	293 W	3:58/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	88,1 %	53:49	13,15 km	280 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:04

/km

prům. Tempo

14,7

km/h

prům. Rychlost

4:04

/km

prům. GAP

52,45

Efektivní VO₂max

1,15

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	280 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	89 %	280 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	88 %	280 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:10	0,03 km	89 %	279 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	2:40	0,56 km	89 %	279 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	35:51	8,57 km	90 %	279 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,6 %	21:07	5,50 km	89 %	287 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:04	0,31 km	83 %	296 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

281

prům. Síla

4,29

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,67

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,3 %	54:26	13,31 km	90 %	4:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,7 %	6:30	1,66 km	86 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

15,00

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,00

Km-effort

Golzheim

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	3:51	3:51/km	152bpm	299W	+2/-0
1,00km	3:55	3:55/km	166bpm	290W	+2/-4
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	297W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	167bpm	288W	+0/-1
1,00km	3:57	3:57/km	168bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	167bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	283W	+4/-1
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm	279W	+2/-0
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:08	4:08/km	169bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:11	4:12/km	171bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm	274W	+0/-3
1,00km	4:14	4:14/km	172bpm	270W	+2/-0
0,00km	0:02		173bpm	-W	+0/-0

Dynamika běhu

190

spm

Kadence (běh)

1,29

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,0

Vertikální poměr

250

Doba kontaktu se zemí

50,0L/50,0R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,8

Letový poměr

11606

Celkový počet kroků

Různé

19.03.2022

Datum

14:32

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Výsledky závodu 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Oficiální vzdálenost: 15,0 km
Oficiální čas: 1:01:05
Efektivní VO₂max: 52,35
Age grade: 78,05 %