Dauerlauf: 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Übersicht

15,00

Distanz

1:01:05

Zeit

4:04

/km

Pace

281

durchschn. Leistung

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

175

bpm

max. Herzfrequenz

818

kcal

Energie

52,45

VO2max

174

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

175

bpm

max. Herzfrequenz

818

kcal

Energie

174

TRIMP

105,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,08 km	224 W	3:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:18	0,08 km	325 W	3:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	322 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:27	0,12 km	337 W	3:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,1 %	6:12	1,57 km	293 W	3:58/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	88,1 %	53:49	13,15 km	280 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:04

/km

durchschn. Pace

14,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:04

/km

durchschn. GAP

52,45

Effektiver VO₂max

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	280 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	89 %	280 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	88 %	280 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:10	0,03 km	89 %	279 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	2:40	0,56 km	89 %	279 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	35:51	8,57 km	90 %	279 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,6 %	21:07	5,50 km	89 %	287 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:04	0,31 km	83 %	296 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

281

durchschn. Leistung

4,29

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,67

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,3 %	54:26	13,31 km	90 %	4:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,7 %	6:30	1,66 km	86 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

15,00

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,00

Km-effort

Golzheim

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	3:51	3:51/km	152bpm	299W	+2/-0
1,00km	3:55	3:55/km	166bpm	290W	+2/-4
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	297W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	167bpm	288W	+0/-1
1,00km	3:57	3:57/km	168bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	167bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	283W	+4/-1
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm	279W	+2/-0
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:08	4:08/km	169bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:11	4:12/km	171bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm	274W	+0/-3
1,00km	4:14	4:14/km	172bpm	270W	+2/-0
0,00km	0:02		173bpm	-W	+0/-0

Laufdynamik

190

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,29

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,0

Vertikales Verhältnis

250

Bodenkontaktzeit

50,0L/50,0R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,8

Flugzeitverhältnis

11606

Schritte insgesamt

Sonstiges

19.03.2022

Datum

14:32

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Wettkampfergebnis 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Offizielle Distanz: 15,0 km
Offizielle Zeit: 1:01:05
Effektiver VO₂max: 52,35
AK-Index: 78,05 %