Dauerlauf: 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Visión general

15,00

Distancia

1:01:05

Tiempo

4:04

/km

Ritmo

281

promedio Potencia

168

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

175

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

818

kcal

Energía

52,45

VO2max

174

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

168

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

175

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

818

kcal

Energía

174

TRIMP

105,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,08 km	224 W	3:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:18	0,08 km	325 W	3:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	322 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:27	0,12 km	337 W	3:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,1 %	6:12	1,57 km	293 W	3:58/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	88,1 %	53:49	13,15 km	280 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:04

/km

promedio Ritmo

14,7

km/h

promedio Velocidad

4:04

/km

promedio GAP

52,45

VO₂max efectivo

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	280 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	89 %	280 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	88 %	280 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:10	0,03 km	89 %	279 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	2:40	0,56 km	89 %	279 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	35:51	8,57 km	90 %	279 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	34,6 %	21:07	5,50 km	89 %	287 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:04	0,31 km	83 %	296 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

281

promedio Potencia

4,29

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,67

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,3 %	54:26	13,31 km	90 %	4:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,7 %	6:30	1,66 km	86 %	3:55/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

15,00

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,00

Km-effort

Golzheim

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	3:51	3:51/km	152bpm	299W	+2/-0
1,00km	3:55	3:55/km	166bpm	290W	+2/-4
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	297W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	167bpm	288W	+0/-1
1,00km	3:57	3:57/km	168bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	167bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	283W	+4/-1
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm	279W	+2/-0
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:08	4:08/km	169bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:11	4:12/km	171bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm	274W	+0/-3
1,00km	4:14	4:14/km	172bpm	270W	+2/-0
0,00km	0:02		173bpm	-W	+0/-0

Dinámicas de carrera

190

spm

Cadencia (Carrera)

1,29

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,0

ratio vertical

250

Tiempo de contacto con el suelo

50,0L/50,0R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,8

Proporción de vuelo

11606

Pasos totales

Misceláneo

19.03.2022

Fecha

14:32

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Rersultado de carrera 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Distancia oficial: 15,0 km
Tiempo oficial: 1:01:05
VO₂max efectivo: 52,35
Clasificación por edad: 78,05 %