Dauerlauf: 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Yleisnäkymä

15,00

Matka

1:01:05

Aika

4:04

/km

Tahti

281

keskiarvo Teho

168

bpm

keskiarvo Syke

175

bpm

maksimi Syke

818

kcal

Energia

52,45

VO2max

174

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

168

bpm

keskiarvo Syke

175

bpm

maksimi Syke

818

kcal

Energia

174

TRIMP

105,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,08 km	224 W	3:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:18	0,08 km	325 W	3:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	322 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:27	0,12 km	337 W	3:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,1 %	6:12	1,57 km	293 W	3:58/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	88,1 %	53:49	13,15 km	280 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:04

/km

keskiarvo Tahti

14,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:04

/km

keskiarvo GAP

52,45

Efektiivinen VO2max

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	280 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	89 %	280 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	88 %	280 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:10	0,03 km	89 %	279 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	2:40	0,56 km	89 %	279 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	35:51	8,57 km	90 %	279 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	34,6 %	21:07	5,50 km	89 %	287 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:04	0,31 km	83 %	296 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

281

keskiarvo Teho

4,29

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,67

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:08/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	89,3 %	54:26	13,31 km	90 %	4:05/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	10,7 %	6:30	1,66 km	86 %	3:55/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,00

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,00

Km-effort

Golzheim

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	3:51	3:51/km	152bpm	299W	+2/-0
1,00km	3:55	3:55/km	166bpm	290W	+2/-4
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	297W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	167bpm	288W	+0/-1
1,00km	3:57	3:57/km	168bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	167bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	283W	+4/-1
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm	279W	+2/-0
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:08	4:08/km	169bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:11	4:12/km	171bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm	274W	+0/-3
1,00km	4:14	4:14/km	172bpm	270W	+2/-0
0,00km	0:02		173bpm	-W	+0/-0

Juoksudynamiikka

190

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,29

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,0

Pystysuuntainen suhde

250

Maakontaktin aika

50,0L/50,0R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,8

Liitosuhde

11606

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

19.03.2022

Päivämäärä

14:32

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Kisatulos 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Virallinen pituus:: 15,0 km
Virallinen aika: 1:01:05
Efektiivinen VO2max: 52,35
Ikäluokitus: 78,05 %