Dauerlauf: 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Vue d'ensemble

15,00

Distance

1:01:05

Heure

4:04

/km

All.

281

moy. Puissance

168

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

175

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

818

kcal

Énergie

52,45

VO2max

174

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

168

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

175

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

818

kcal

Énergie

174

TRIMP

105,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,08 km	224 W	3:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:18	0,08 km	325 W	3:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	322 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:27	0,12 km	337 W	3:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,1 %	6:12	1,57 km	293 W	3:58/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	88,1 %	53:49	13,15 km	280 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:04

/km

moy. All.

14,7

km/h

moy. Vitesse

4:04

/km

moy. GAP

52,45

VO₂max effective

1,15

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	280 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	89 %	280 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	88 %	280 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:10	0,03 km	89 %	279 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	2:40	0,56 km	89 %	279 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	35:51	8,57 km	90 %	279 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,6 %	21:07	5,50 km	89 %	287 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:04	0,31 km	83 %	296 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

281

moy. Puissance

4,29

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,67

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,3 %	54:26	13,31 km	90 %	4:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,7 %	6:30	1,66 km	86 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

15,00

Distance

0,00

moy. Pente

15,00

Km-effort

Golzheim

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	3:51	3:51/km	152bpm	299W	+2/-0
1,00km	3:55	3:55/km	166bpm	290W	+2/-4
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	297W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	167bpm	288W	+0/-1
1,00km	3:57	3:57/km	168bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	167bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	283W	+4/-1
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm	279W	+2/-0
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:08	4:08/km	169bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:11	4:12/km	171bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm	274W	+0/-3
1,00km	4:14	4:14/km	172bpm	270W	+2/-0
0,00km	0:02		173bpm	-W	+0/-0

Dynamique de Course

190

spm

Cadence (course à pied)

1,29

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,0

Ratio vertical

250

Temps de contact au sol

50,0L/50,0R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,8

Ratio de vol

11606

Nombre total de pas

Divers

19.03.2022

Date

14:32

Heure du jour

RPE

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Résultat de compétition 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Distance officielle: 15,0 km
Temps officiel: 1:01:05
VO₂max effective: 52,35
Classe d'âge: 78,05 %