Dauerlauf: 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Áttekintés

15,00

Távolság

1:01:05

Idő

4:04

/km

Tempó

281

átl. Erő

168

bpm

átl. Pulzus

175

bpm

max. Pulzus

818

kcal

Energia

52,45

VO2max

174

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

168

bpm

átl. Pulzus

175

bpm

max. Pulzus

818

kcal

Energia

174

TRIMP

105,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,08 km	224 W	3:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:18	0,08 km	325 W	3:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	322 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:27	0,12 km	337 W	3:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,1 %	6:12	1,57 km	293 W	3:58/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	88,1 %	53:49	13,15 km	280 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:04

/km

átl. Tempó

14,7

km/h

átl. Sebesség

4:04

/km

átl. GAP

52,45

Effektív

1,15

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	280 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	89 %	280 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	88 %	280 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:10	0,03 km	89 %	279 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	2:40	0,56 km	89 %	279 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	35:51	8,57 km	90 %	279 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	34,6 %	21:07	5,50 km	89 %	287 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:04	0,31 km	83 %	296 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

281

átl. Erő

4,29

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,67

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:08/km
Zóna 3 201 W - 300 W	89,3 %	54:26	13,31 km	90 %	4:05/km
Zóna 4 301 W - 400 W	10,7 %	6:30	1,66 km	86 %	3:55/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

15,00

Távolság

0,00

átl. Lejtés

15,00

Km-effort

Golzheim

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	3:51	3:51/km	152bpm	299W	+2/-0
1,00km	3:55	3:55/km	166bpm	290W	+2/-4
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	297W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	167bpm	288W	+0/-1
1,00km	3:57	3:57/km	168bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	167bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	283W	+4/-1
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm	279W	+2/-0
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:08	4:08/km	169bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:11	4:12/km	171bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm	274W	+0/-3
1,00km	4:14	4:14/km	172bpm	270W	+2/-0
0,00km	0:02		173bpm	-W	+0/-0

Running Dynamics

190

spm

Cadence (Running)

1,29

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,0

Vertical ratio

250

Talajérintési idő

50,0L/50,0R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

20,8

Levegőben töltési arány

11606

Total steps

Egyéb információ

19.03.2022

Dátum

14:32

Időpont

RPE

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Verseny eredmény 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Hivatalos táv: 15,0 km
Hivatalos idő: 1:01:05
Effektív : 52,35
Korcsoport: 78,05 %