Dauerlauf: 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Panoramica

15,00

Distanza

1:01:05

Tempo

4:04

/km

Ritmo

281

media Potenza

168

bpm

media Frequenza Cardiaca

175

bpm

max. Frequenza Cardiaca

818

kcal

Energia

52,45

VO2max

174

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

168

bpm

media Frequenza Cardiaca

175

bpm

max. Frequenza Cardiaca

818

kcal

Energia

174

TRIMP

105,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,08 km	224 W	3:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:18	0,08 km	325 W	3:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	322 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:27	0,12 km	337 W	3:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,1 %	6:12	1,57 km	293 W	3:58/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	88,1 %	53:49	13,15 km	280 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:04

/km

media Ritmo

14,7

km/h

media Velocità

4:04

/km

media GAP

52,45

VO₂max effettivo

1,15

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	280 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	89 %	280 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	88 %	280 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:10	0,03 km	89 %	279 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	2:40	0,56 km	89 %	279 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	35:51	8,57 km	90 %	279 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	34,6 %	21:07	5,50 km	89 %	287 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:04	0,31 km	83 %	296 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

281

media Potenza

4,29

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,67

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,3 %	54:26	13,31 km	90 %	4:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,7 %	6:30	1,66 km	86 %	3:55/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

15,00

Distanza

0,00

media Pendenza

15,00

Km-effort

Golzheim

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	3:51	3:51/km	152bpm	299W	+2/-0
1,00km	3:55	3:55/km	166bpm	290W	+2/-4
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	297W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	167bpm	288W	+0/-1
1,00km	3:57	3:57/km	168bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	167bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	283W	+4/-1
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm	279W	+2/-0
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:08	4:08/km	169bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:11	4:12/km	171bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm	274W	+0/-3
1,00km	4:14	4:14/km	172bpm	270W	+2/-0
0,00km	0:02		173bpm	-W	+0/-0

Andature di corsa

190

spm

Cadenza (corsa)

1,29

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,0

Rapporto verticale

250

Tempo di contatto con il terreno

50,0L/50,0R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,8

Rapporto di volo

11606

Totale passi

Altro

19.03.2022

Data

14:32

Ora del giorno

RPE

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Risultati di gara 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Distanza ufficiale: 15,0 km
Tempo ufficiale: 1:01:05
VO₂max effettivo: 52,35
Classe di età: 78,05 %