Dauerlauf: 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Overzicht

15,00

Afstand

1:01:05

Tijd

4:04

/km

Tempo

281

gem. Power

168

bpm

gem. Hartslag

175

bpm

max. Hartslag

818

kcal

Energie

52,45

VO2max

174

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

168

bpm

gem. Hartslag

175

bpm

max. Hartslag

818

kcal

Energie

174

TRIMP

105,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,08 km	224 W	3:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:18	0,08 km	325 W	3:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	322 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:27	0,12 km	337 W	3:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,1 %	6:12	1,57 km	293 W	3:58/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	88,1 %	53:49	13,15 km	280 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:04

/km

gem. Tempo

14,7

km/h

gem. Snelheid

4:04

/km

gem. GAP

52,45

Effectieve VO₂max

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	280 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	89 %	280 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	88 %	280 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:10	0,03 km	89 %	279 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	2:40	0,56 km	89 %	279 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	35:51	8,57 km	90 %	279 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,6 %	21:07	5,50 km	89 %	287 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:04	0,31 km	83 %	296 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

281

gem. Power

4,29

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,67

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	89,3 %	54:26	13,31 km	90 %	4:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,7 %	6:30	1,66 km	86 %	3:55/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

15,00

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,00

Km-effort

Golzheim

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	3:51	3:51/km	152bpm	299W	+2/-0
1,00km	3:55	3:55/km	166bpm	290W	+2/-4
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	297W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	167bpm	288W	+0/-1
1,00km	3:57	3:57/km	168bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	167bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	283W	+4/-1
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm	279W	+2/-0
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:08	4:08/km	169bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:11	4:12/km	171bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm	274W	+0/-3
1,00km	4:14	4:14/km	172bpm	270W	+2/-0
0,00km	0:02		173bpm	-W	+0/-0

Hardloop dynamiek

190

spm

Cadans (hardlopen)

1,29

paslengte

verticale oscillatie

5,0

verticale oscillatie

250

Grond contact tijd

50,0L/50,0R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,8

Vluchtverhouding

11606

Totaal aantal stappen

Diverse

19.03.2022

Datum

14:32

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Wedstrijdresultaat 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Officiële afstand: 15,0 km
Officiële tijd: 1:01:05
Effectieve VO₂max: 52,35
Leeftijds aangepast: 78,05 %