Dauerlauf: 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Oversikt

15,00

Distanse

1:01:05

Tid

4:04

/km

Tempo

281

gjsn. Kraft

168

bpm

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

818

kcal

Energi

52,45

VO2max

174

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

168

bpm

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

818

kcal

Energi

174

TRIMP

105,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,08 km	224 W	3:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:18	0,08 km	325 W	3:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	322 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:27	0,12 km	337 W	3:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,1 %	6:12	1,57 km	293 W	3:58/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	88,1 %	53:49	13,15 km	280 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:04

/km

gjsn. Tempo

14,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:04

/km

gjsn. GAP

52,45

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	280 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	89 %	280 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	88 %	280 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:10	0,03 km	89 %	279 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	2:40	0,56 km	89 %	279 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	35:51	8,57 km	90 %	279 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	34,6 %	21:07	5,50 km	89 %	287 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:04	0,31 km	83 %	296 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

281

gjsn. Kraft

4,29

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,67

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:08/km
Sone 3 201 W - 300 W	89,3 %	54:26	13,31 km	90 %	4:05/km
Sone 4 301 W - 400 W	10,7 %	6:30	1,66 km	86 %	3:55/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,00

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,00

Km-effort

Golzheim

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:51	3:51/km	152bpm	299W	+2/-0
1,00km	3:55	3:55/km	166bpm	290W	+2/-4
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	297W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	167bpm	288W	+0/-1
1,00km	3:57	3:57/km	168bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	167bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	283W	+4/-1
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm	279W	+2/-0
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:08	4:08/km	169bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:11	4:12/km	171bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm	274W	+0/-3
1,00km	4:14	4:14/km	172bpm	270W	+2/-0
0,00km	0:02		173bpm	-W	+0/-0

Løpsdynamikk

190

spm

Cadence (Running)

1,29

Steglengde

Vertikal oscillering

5,0

Vertikal ratio

250

Bakkekontakttid

50,0L/50,0R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,8

Sveveratio

11606

Total steps

Diverse

19.03.2022

Dato

14:32

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Konkurranseresultater 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Offisiell distanse: 15,0 km
Offisiell tid: 1:01:05
Effektiv VO₂max: 52,35
Aldersklasse: 78,05 %