Dauerlauf: 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Podgląd

15,00

Dystans

1:01:05

Czas

4:04

/km

Tempo

281

śr. Moc

168

bpm

śr. Tętno

175

bpm

max. Tętno

818

kcal

Energia

52,45

VO2max

174

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

168

bpm

śr. Tętno

175

bpm

max. Tętno

818

kcal

Energia

174

TRIMP

105,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,08 km	224 W	3:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:18	0,08 km	325 W	3:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	322 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:27	0,12 km	337 W	3:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,1 %	6:12	1,57 km	293 W	3:58/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	88,1 %	53:49	13,15 km	280 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:04

/km

śr. Tempo

14,7

km/h

śr. Prędkość

4:04

/km

śr. GAP

52,45

Efektywny VO₂max

1,15

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	280 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	89 %	280 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	88 %	280 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:10	0,03 km	89 %	279 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	2:40	0,56 km	89 %	279 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	35:51	8,57 km	90 %	279 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	34,6 %	21:07	5,50 km	89 %	287 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:04	0,31 km	83 %	296 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

281

śr. Moc

4,29

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,67

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:08/km
Strefa 3 201 W - 300 W	89,3 %	54:26	13,31 km	90 %	4:05/km
Strefa 4 301 W - 400 W	10,7 %	6:30	1,66 km	86 %	3:55/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

15,00

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,00

Km-effort

Golzheim

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	3:51	3:51/km	152bpm	299W	+2/-0
1,00km	3:55	3:55/km	166bpm	290W	+2/-4
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	297W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	167bpm	288W	+0/-1
1,00km	3:57	3:57/km	168bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	167bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	283W	+4/-1
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm	279W	+2/-0
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:08	4:08/km	169bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:11	4:12/km	171bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm	274W	+0/-3
1,00km	4:14	4:14/km	172bpm	270W	+2/-0
0,00km	0:02		173bpm	-W	+0/-0

Dynamika biegu

190

spm

Kadencja (bieg)

1,29

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,0

Współczynnik pionowy

250

Czas kontaktu z podłożem

50,0L/50,0R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,8

Współczynnik lotu

11606

Całkowita liczba kroków

Różne

19.03.2022

Data

14:32

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Wynik zawodów 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Oficjalny dystans: 15,0 km
Oficjalny czas: 1:01:05
Efektywny VO₂max: 52,35
Ocena względem wieku: 78,05 %