Dauerlauf: 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Visão Geral

15,00

Distância

1:01:05

Hora.

4:04

/km

Ritmo

281

HR médio Poder

168

bpm

HR médio Frequência cardíaca

175

bpm

máx. Frequência cardíaca

818

kcal

Energy

52,45

VO2max

174

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

168

bpm

HR médio Frequência cardíaca

175

bpm

máx. Frequência cardíaca

818

kcal

Energy

174

TRIMP

105,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,08 km	224 W	3:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:18	0,08 km	325 W	3:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	322 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:27	0,12 km	337 W	3:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,1 %	6:12	1,57 km	293 W	3:58/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	88,1 %	53:49	13,15 km	280 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:04

/km

HR médio Ritmo

14,7

km/h

HR médio como a velocidade

4:04

/km

HR médio GAP

52,45

_VO2maxefetivo

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	280 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	89 %	280 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	88 %	280 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:10	0,03 km	89 %	279 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	2:40	0,56 km	89 %	279 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	35:51	8,57 km	90 %	279 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	34,6 %	21:07	5,50 km	89 %	287 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:04	0,31 km	83 %	296 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

281

HR médio Poder

4,29

W/kg

Potência específica

0,95

Execução de brocas

0,87

Índice de eficiência

1,67

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,3 %	54:26	13,31 km	90 %	4:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,7 %	6:30	1,66 km	86 %	3:55/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

15,00

Distância

0,00

HR médio Gradiente

15,00

Km-effort

Golzheim

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	3:51	3:51/km	152bpm	299W	+2/-0
1,00km	3:55	3:55/km	166bpm	290W	+2/-4
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	297W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	167bpm	288W	+0/-1
1,00km	3:57	3:57/km	168bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	167bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	283W	+4/-1
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm	279W	+2/-0
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:08	4:08/km	169bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:11	4:12/km	171bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm	274W	+0/-3
1,00km	4:14	4:14/km	172bpm	270W	+2/-0
0,00km	0:02		173bpm	-W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

190

spm

Cadência (corrida)

1,29

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,0

Rácio vertical

250

Tempo de contato com o solo

50,0L/50,0R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

20,8

Taxa de voo

11606

Total de etapas

outros

19.03.2022

Data

14:32

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Resultado da corrida 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Distância oficial: 15,0 km
Tempo oficial: 1:01:05
_VO2maxefetivo: 52,35
Age grade: 78,05 %