Dauerlauf: 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Visão Global

15,00

Distância

1:01:05

Tempo

4:04

/km

Ritmo

281

méd. Energia

168

bpm

méd. Ritmo cardíaco

175

bpm

máx. Ritmo cardíaco

818

kcal

Energy

52,45

VO2max

174

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

168

bpm

méd. Ritmo cardíaco

175

bpm

máx. Ritmo cardíaco

818

kcal

Energy

174

TRIMP

105,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,08 km	224 W	3:52/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:18	0,08 km	325 W	3:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	322 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:27	0,12 km	337 W	3:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,1 %	6:12	1,57 km	293 W	3:58/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	88,1 %	53:49	13,15 km	280 W	4:06/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:04

/km

méd. Ritmo

14,7

km/h

méd. Velocidade

4:04

/km

méd. GAP

52,45

_VO2maxefetivo

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:05	0,01 km	88 %	280 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	89 %	280 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	88 %	280 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:10	0,03 km	89 %	279 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	2:40	0,56 km	89 %	279 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	58,7 %	35:51	8,57 km	90 %	279 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	34,6 %	21:07	5,50 km	89 %	287 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:04	0,31 km	83 %	296 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

281

méd. Energia

4,29

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,67

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,02 km	49 %	3:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	89,3 %	54:26	13,31 km	90 %	4:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,7 %	6:30	1,66 km	86 %	3:55/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

15,00

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,00

Km-effort

Golzheim

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	3:51	3:51/km	152bpm	299W	+2/-0
1,00km	3:55	3:55/km	166bpm	290W	+2/-4
1,00km	3:53	3:54/km	167bpm	297W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	167bpm	288W	+0/-1
1,00km	3:57	3:57/km	168bpm	290W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	167bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm	283W	+4/-1
1,00km	4:06	4:06/km	168bpm	279W	+2/-0
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	287W	+3/-0
1,00km	4:08	4:08/km	169bpm	278W	+0/-0
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:11	4:12/km	171bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:06	4:06/km	172bpm	274W	+0/-3
1,00km	4:14	4:14/km	172bpm	270W	+2/-0
0,00km	0:02		173bpm	-W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

190

spm

Cadência (Corrida)

1,29

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,0

Taxa vertical

250

Tempo de contacto com o solo

50,0L/50,0R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,8

Rácio de voo

11606

Total de passos

Outros

19.03.2022

Data

14:32

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Resultado da corrida 15k rennen - WLS ASV Duisburg Teil 2

Distância oficial: 15,0 km
Tempo oficial: 1:01:05
_VO2maxefetivo: 52,35
Age grade: 78,05 %