Dauerlauf: Abendlauf

Vista global

18,50

Distància

1:23:51

Temps

4:32

/km

Ritme

252

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

953

kcal

Energia

55,07

VO2max

156

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

953

kcal

Energia

156

TRIMP

45,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	105 W	13:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:42	0,13 km	136 W	5:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:58	0,21 km	228 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,6 %	6:23	1,36 km	244 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,0 %	1:14:37	16,55 km	253 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	1:07	0,25 km	253 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:32

/km

mitjana Ritme

13,2

km/h

mitjana Velocitat

4:32

/km

mitjana GAP

55,07

VO₂max efectiu

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:50	0,20 km	77 %	208 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:32	0,08 km	76 %	247 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,15 km	79 %	235 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,9 %	3:15	0,61 km	78 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,8 %	39:05	8,40 km	79 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	31:53	7,34 km	80 %	256 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	4:13	1,10 km	79 %	268 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:16	0,42 km	78 %	265 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,20 km	76 %	287 W

Dades de Potència

252

mitjana Potència

3,85

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,68

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:34	0,01 km	70 %	47:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:51	0,16 km	68 %	5:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:20:05	17,77 km	80 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	2:05	0,52 km	77 %	3:59/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,02 km	81 %	6:40/km

Dades d'elevació

18,50

Distància

0,00

mitjana Variació

18,50

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:06	4:07/km	137bpm	271W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	283W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	149bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	146bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	248W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	249W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:18	5:18/km	147bpm	233W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	151bpm	259W	+0/-0
0,51km	2:01	3:59/km	149bpm	282W	+1/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

262

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,7

Ràtio de vol

15428

Total steps

Diversos

22.03.2022

Data

16:59

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe