Dauerlauf: Abendlauf

Visión general

18,50

Distancia

1:23:51

Tiempo

4:32

/km

Ritmo

252

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

953

kcal

Energía

55,07

VO2max

156

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

953

kcal

Energía

156

TRIMP

45,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	105 W	13:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:42	0,13 km	136 W	5:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:58	0,21 km	228 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,6 %	6:23	1,36 km	244 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,0 %	1:14:37	16,55 km	253 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	1:07	0,25 km	253 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:32

/km

promedio Ritmo

13,2

km/h

promedio Velocidad

4:32

/km

promedio GAP

55,07

VO₂max efectivo

1,16

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:50	0,20 km	77 %	208 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:32	0,08 km	76 %	247 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,15 km	79 %	235 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,9 %	3:15	0,61 km	78 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,8 %	39:05	8,40 km	79 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	31:53	7,34 km	80 %	256 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	4:13	1,10 km	79 %	268 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:16	0,42 km	78 %	265 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,20 km	76 %	287 W

Datos de potencia

252

promedio Potencia

3,85

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,68

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:34	0,01 km	70 %	47:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:51	0,16 km	68 %	5:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:20:05	17,77 km	80 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	2:05	0,52 km	77 %	3:59/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,02 km	81 %	6:40/km

Datos de elevación

18,50

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,50

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:06	4:07/km	137bpm	271W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	283W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	149bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	146bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	248W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	249W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:18	5:18/km	147bpm	233W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	151bpm	259W	+0/-0
0,51km	2:01	3:59/km	149bpm	282W	+1/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

262

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,7

Proporción de vuelo

15428

Pasos totales

Misceláneo

22.03.2022

Fecha

16:59

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe