Dauerlauf: Abendlauf

Yleisnäkymä

18,50

Matka

1:23:51

Aika

4:32

/km

Tahti

252

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

953

kcal

Energia

55,07

VO2max

156

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

953

kcal

Energia

156

TRIMP

45,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	105 W	13:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:42	0,13 km	136 W	5:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:58	0,21 km	228 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,6 %	6:23	1,36 km	244 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,0 %	1:14:37	16,55 km	253 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	1:07	0,25 km	253 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:32

/km

keskiarvo Tahti

13,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:32

/km

keskiarvo GAP

55,07

Efektiivinen VO2max

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:50	0,20 km	77 %	208 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:32	0,08 km	76 %	247 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,15 km	79 %	235 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	3,9 %	3:15	0,61 km	78 %	249 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	46,8 %	39:05	8,40 km	79 %	250 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	31:53	7,34 km	80 %	256 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	4:13	1,10 km	79 %	268 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:16	0,42 km	78 %	265 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,20 km	76 %	287 W

Tehodata

252

keskiarvo Teho

3,85

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,68

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,7 %	0:34	0,01 km	70 %	47:13/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:51	0,16 km	68 %	5:28/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:20:05	17,77 km	80 %	4:30/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,5 %	2:05	0,52 km	77 %	3:59/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,02 km	81 %	6:40/km

Korkeusmuutosdata

18,50

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,50

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:06	4:07/km	137bpm	271W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	283W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	149bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	146bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	248W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	249W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:18	5:18/km	147bpm	233W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	151bpm	259W	+0/-0
0,51km	2:01	3:59/km	149bpm	282W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

262

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,7

Liitosuhde

15428

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

22.03.2022

Päivämäärä

16:59

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe