Dauerlauf: Abendlauf

Vue d'ensemble

18,50

Distance

1:23:51

Heure

4:32

/km

All.

252

moy. Puissance

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

953

kcal

Énergie

55,07

VO2max

156

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

953

kcal

Énergie

156

TRIMP

45,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	105 W	13:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:42	0,13 km	136 W	5:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:58	0,21 km	228 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,6 %	6:23	1,36 km	244 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,0 %	1:14:37	16,55 km	253 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	1:07	0,25 km	253 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:32

/km

moy. All.

13,2

km/h

moy. Vitesse

4:32

/km

moy. GAP

55,07

VO₂max effective

1,16

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:50	0,20 km	77 %	208 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:32	0,08 km	76 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,15 km	79 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,9 %	3:15	0,61 km	78 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,8 %	39:05	8,40 km	79 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	31:53	7,34 km	80 %	256 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	4:13	1,10 km	79 %	268 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:16	0,42 km	78 %	265 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,20 km	76 %	287 W

Données de puissance

252

moy. Puissance

3,85

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,68

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:34	0,01 km	70 %	47:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:51	0,16 km	68 %	5:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:20:05	17,77 km	80 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	2:05	0,52 km	77 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,02 km	81 %	6:40/km

Données de dénivelé

18,50

Distance

0,00

moy. Pente

18,50

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:06	4:07/km	137bpm	271W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	283W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	149bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	146bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	248W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	249W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:18	5:18/km	147bpm	233W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	151bpm	259W	+0/-0
0,51km	2:01	3:59/km	149bpm	282W	+1/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

262

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,7

Ratio de vol

15428

Nombre total de pas

Divers

22.03.2022

Date

16:59

Heure du jour

RPE

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe