Dauerlauf: Abendlauf

Overzicht

18,50

Afstand

1:23:51

Tijd

4:32

/km

Tempo

252

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

953

kcal

Energie

55,07

VO2max

156

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

953

kcal

Energie

156

TRIMP

45,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	105 W	13:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:42	0,13 km	136 W	5:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:58	0,21 km	228 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,6 %	6:23	1,36 km	244 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,0 %	1:14:37	16,55 km	253 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	1:07	0,25 km	253 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:32

/km

gem. Tempo

13,2

km/h

gem. Snelheid

4:32

/km

gem. GAP

55,07

Effectieve VO₂max

1,16

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:50	0,20 km	77 %	208 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:32	0,08 km	76 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,15 km	79 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,9 %	3:15	0,61 km	78 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,8 %	39:05	8,40 km	79 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	31:53	7,34 km	80 %	256 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	4:13	1,10 km	79 %	268 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:16	0,42 km	78 %	265 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,20 km	76 %	287 W

Powergegevens

252

gem. Power

3,85

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,68

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:34	0,01 km	70 %	47:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:51	0,16 km	68 %	5:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:20:05	17,77 km	80 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	2:05	0,52 km	77 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,02 km	81 %	6:40/km

Hoogtegegevens

18,50

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,50

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:06	4:07/km	137bpm	271W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	283W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	149bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	146bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	248W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	249W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:18	5:18/km	147bpm	233W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	151bpm	259W	+0/-0
0,51km	2:01	3:59/km	149bpm	282W	+1/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,20

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

262

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,7

Vluchtverhouding

15428

Totaal aantal stappen

Diverse

22.03.2022

Datum

16:59

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe