Dauerlauf: Abendlauf

Podgląd

18,50

Dystans

1:23:51

Czas

4:32

/km

Tempo

252

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

953

kcal

Energia

55,07

VO2max

156

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

953

kcal

Energia

156

TRIMP

45,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	105 W	13:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:42	0,13 km	136 W	5:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:58	0,21 km	228 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,6 %	6:23	1,36 km	244 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,0 %	1:14:37	16,55 km	253 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	1:07	0,25 km	253 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:32

/km

śr. Tempo

13,2

km/h

śr. Prędkość

4:32

/km

śr. GAP

55,07

Efektywny VO₂max

1,16

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:50	0,20 km	77 %	208 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:32	0,08 km	76 %	247 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,15 km	79 %	235 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	3,9 %	3:15	0,61 km	78 %	249 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	46,8 %	39:05	8,40 km	79 %	250 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	31:53	7,34 km	80 %	256 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	4:13	1,10 km	79 %	268 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:16	0,42 km	78 %	265 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,20 km	76 %	287 W

Dane dotyczące mocy

252

śr. Moc

3,85

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,68

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,7 %	0:34	0,01 km	70 %	47:13/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:51	0,16 km	68 %	5:28/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:20:05	17,77 km	80 %	4:30/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,5 %	2:05	0,52 km	77 %	3:59/km
Strefa 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,02 km	81 %	6:40/km

Dane wysokości

18,50

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,50

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:06	4:07/km	137bpm	271W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	283W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	149bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	146bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	248W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	249W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:18	5:18/km	147bpm	233W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	151bpm	259W	+0/-0
0,51km	2:01	3:59/km	149bpm	282W	+1/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,20

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

262

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,7

Współczynnik lotu

15428

Całkowita liczba kroków

Różne

22.03.2022

Data

16:59

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe