Dauerlauf: Abendlauf

Visão Global

18,50

Distância

1:23:51

Tempo

4:32

/km

Ritmo

252

méd. Energia

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

953

kcal

Energy

55,07

VO2max

156

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

953

kcal

Energy

156

TRIMP

45,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	105 W	13:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:42	0,13 km	136 W	5:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:58	0,21 km	228 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,6 %	6:23	1,36 km	244 W	4:41/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,0 %	1:14:37	16,55 km	253 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,3 %	1:07	0,25 km	253 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:32

/km

méd. Ritmo

13,2

km/h

méd. Velocidade

4:32

/km

méd. GAP

55,07

_VO2maxefetivo

1,16

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:50	0,20 km	77 %	208 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:32	0,08 km	76 %	247 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:54	0,15 km	79 %	235 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,9 %	3:15	0,61 km	78 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,8 %	39:05	8,40 km	79 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	31:53	7,34 km	80 %	256 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	4:13	1,10 km	79 %	268 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:16	0,42 km	78 %	265 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:31	0,20 km	76 %	287 W

Power data

252

méd. Energia

3,85

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,68

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:34	0,01 km	70 %	47:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:51	0,16 km	68 %	5:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:20:05	17,77 km	80 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	2:05	0,52 km	77 %	3:59/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,02 km	81 %	6:40/km

Dados de elevação

18,50

Distância

0,00

méd. Gradiente

18,50

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:06	4:07/km	137bpm	271W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	283W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	149bpm	250W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	146bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	150bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	248W	+4/-1
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	249W	+5/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	150bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	151bpm	248W	+0/-0
1,00km	5:18	5:18/km	147bpm	233W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	151bpm	259W	+0/-0
0,51km	2:01	3:59/km	149bpm	282W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,20

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

262

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,7

Rácio de voo

15428

Total de passos

Outros

22.03.2022

Data

16:59

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe