Wettkampf

Visión general

21,40

Distancia

1:28:23

Tiempo

1:28:23

Tiempo transcurrido

4:08

/km

Ritmo

180

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

188

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 485

kcal

Energía

49,82

VO2max

236

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:18/km
2.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:16/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
4.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:18/km
5.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:11/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:08/km
7.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:12/km
8.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:10/km
9.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:10/km
10.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:07/km
12.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
13.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:14/km
14.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
15.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:21/km
16.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:19/km
17.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:08/km
18.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:03/km
19.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:16/km
20.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:05/km
21.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:25/km
22.	0,40 km	1:47	4:29/km	-0:21/km
	Average (total)		4:08/km

1ª/2ª Media
	10,69 km	42:15	3:57/km	+0:11/km
	10,68 km	46:03	4:19/km	-0:11/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm
0,99km	3:47	3:49/km	171bpm
1,01km	3:53	3:52/km	180bpm
1,00km	3:59	3:59/km	181bpm
0,99km	3:47	3:50/km	179bpm
1,02km	4:01	3:57/km	182bpm
1,00km	3:59	4:00/km	182bpm
0,99km	3:54	3:56/km	183bpm
0,99km	3:57	3:58/km	184bpm
1,00km	3:57	3:57/km	183bpm
1,01km	4:09	4:07/km	183bpm
1,01km	4:03	4:01/km	183bpm
1,00km	4:09	4:09/km	184bpm
0,98km	4:18	4:23/km	183bpm
1,01km	4:12	4:10/km	182bpm
1,01km	4:31	4:29/km	181bpm
1,00km	4:27	4:28/km	179bpm
0,99km	4:14	4:16/km	181bpm
1,00km	4:04	4:05/km	178bpm
1,00km	4:24	4:26/km	177bpm
1,02km	4:17	4:13/km	176bpm
0,99km	4:30	4:33/km	176bpm
0,41km	1:51	4:30/km	182bpm

Datos de frecuencia cardiaca

180

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

188

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 485

kcal

Energía

236

TRIMP

5,0

Efecto de entrenamiento

+7,3

Pa:Hr

93,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,3 %	0:18	0,08 km	-	3:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	41,0 %	36:12	8,67 km	-	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	58,7 %	51:53	12,66 km	-	4:06/km

Dato de ritmo

4:08

/km

promedio Ritmo

14,5

km/h

promedio Velocidad

4:07

/km

promedio GAP

49,82

VO₂max efectivo

1,02 / 4:04

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,06

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	2:50	0,27 km	87 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:02	0,00 km	86 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:25	0,07 km	87 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	1:36	0,30 km	88 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,8 %	6:03	1,29 km	88 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,1 %	37:10	8,85 km	88 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	42,8 %	37:52	9,89 km	88 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	2:21	0,70 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	81 %	-

Ruta y datos de elevación

21,40

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,97

Eficiencia cuesta arriba

0,00

promedio Gradiente

21,40

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,51

Longitud de zancada

11,5

Oscilación vertical

7,6

ratio vertical

256

Tiempo de contacto con el suelo

50,3L/49,7R

Balance de contacto con el suelo

119

Tiempo de vuelo

31,7

Proporción de vuelo

14141

Pasos totales

Misceláneo

05.06.2016

Fecha

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Rersultado de carrera Kreis-Lauf-Plön

Distancia oficial: 21,4 km
Tiempo oficial: 1:28:23
VO₂max efectivo: 52,98
Clasificación por edad: 66,65 %
Lugar en general: 1.

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

Variabilidad de frecuencia cardíaca

2,1

lnRMSSD

333

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

3,6

pNN20

0,5

Anomalías