Course de récupération: Base (récupération)

Oversikt

10,05

Distanse

1:04:58

Tid

1:06:55

Forløpt tid

6:28

/km

Tempo

219

gjsn. Kraft

138

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

40,00

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:01/km
2.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:28/km
3.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:08/km
4.	1,00 km	6:54	6:54/km	-0:26/km
5.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:01/km
6.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:03/km
7.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:18/km
8.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:10/km
9.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:27/km
10.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:03/km
11.	0,05 km	0:13	4:20/km	+2:08/km
	Average (total)		6:28/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	6:24	6:27/km	128bpm	182W	+0/-35
1,00km	6:57	6:56/km	133bpm	202W	+4/-8
1,00km	6:36	6:36/km	139bpm	218W	+8/-4
1,00km	6:53	6:54/km	145bpm	231W	+31/-8
0,99km	6:27	6:29/km	142bpm	201W	+4/-20
1,00km	6:30	6:32/km	137bpm	224W	+15/-4
1,00km	6:09	6:09/km	138bpm	237W	+12/-9
1,01km	6:21	6:18/km	144bpm	238W	+9/-0
0,99km	5:59	6:00/km	139bpm	233W	+0/-6
1,01km	6:29	6:25/km	139bpm	223W	+6/-4
0,05km	0:14	4:37/km	146bpm	331W	+1/-0

Sammensatte data

6:28

/km

gjsn. Tempo

9,3

km/h

gjsn. Hastighet

6:26

/km

gjsn. GAP

10,98

Km-effort

0,88

Anaerob treningseffekt

1,01 / 6:23

/km

VI / xPace

1,02 / 6:17

/km

VI / xGAP

40,00

Effektiv VO₂max

TRIMP

138

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

3.1

Treningseffekt

0.4

Anaerob treningseffekt

-1/-1

Ytelsestilstand

-6,5

Pa:Hr

-6,3

Pw:Hr

+93/-101

Stigning/Fall

1,93

gjsn. Stigningsgrad

0,5

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Elevasjonsdata er ikke korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	43,9 %	28:32	3,75 km	75 %	204 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	26,8 %	17:26	2,82 km	75 %	225 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	19,5 %	12:42	2,21 km	75 %	227 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	4:08	0,79 km	74 %	243 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	1:39	0,35 km	75 %	267 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:23	0,09 km	75 %	295 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	75 %	302 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	76 %	305 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 118 bpm / 64 %HRmax	1,2 %	0:47	0,12 km	236 W	6:19/km
Zone 2 < 136 bpm / 74 %HRmax	26,9 %	17:30	2,65 km	201 W	6:37/km
Zone 3 < 152 bpm / 82 %HRmax	69,6 %	45:12	7,12 km	226 W	6:21/km
Zone 4 < 162 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	1:06	0,11 km	221 W	9:37/km
Zone 5 < 173 bpm / 94 %HRmax	0,6 %	0:24	0,04 km	232 W	9:28/km
Zone 6 ≥ 174 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

219

gjsn. Kraft

3,13

W/kg

Spesifikk kraft

227

xPower

1,04

Variabilitetsindeks

0,82

Løpseffektivitet

0,71

Effektivitetsindeks

1,59

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:06	0,00 km	69 %	25:50/km
Sone 2 101 W - 200 W	28,9 %	18:45	2,62 km	74 %	7:10/km
Sone 3 201 W - 300 W	68,5 %	44:31	7,11 km	75 %	6:15/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:37	0,31 km	76 %	5:09/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

11564

Total steps

Diverse

11.04.2022

Dato

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NØ / 26

Vindretning

Luftfuktighet

1019

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Fenix 5X Plus

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	37:18	1:39	142 bpm	-28 bpm =	114 bpm
2.	57:06	0:17	139 bpm	-11 bpm =	128 bpm
		1:56