Intervalltraining: A4 3x1000

Visión general

6,96

Distancia

42:13

Tiempo

42:13

Tiempo transcurrido

6:04

/km

Ritmo

225

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

38,22

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,50 km	9:52	6:35/km	-1:35/km
2.	1,00 km	5:00	5:00/km	-0:00/km
3.	0,40 km	3:03	7:38/km	-2:38/km
4.	1,00 km	5:00	5:00/km	-0:00/km
5.	0,40 km	3:00	7:30/km	-2:30/km
6.	1,00 km	4:59	4:59/km	+0:01/km
7.	0,40 km	2:55	7:18/km	-2:18/km
8.	1,26 km	8:24	6:39/km	-1:39/km
Average (active)			5:00/km	+1:04/km
	Average (total)		6:04/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:54	6:55/km	130bpm	201W	+3/-4
1,00km	5:28	5:29/km	153bpm	251W	+2/-0
1,00km	6:01	6:01/km	153bpm	231W	+4/-0
1,00km	5:15	5:14/km	164bpm	261W	+4/-0
1,00km	5:44	5:44/km	158bpm	235W	+0/-2
1,00km	6:25	6:25/km	145bpm	213W	+0/-0
0,97km	6:26	6:40/km	149bpm	202W	+0/-5

Datos compuestos

6:04

/km

promedio Ritmo

9,9

km/h

promedio Velocidad

6:04

/km

promedio GAP

7,08

Km-effort

0,87

Eficiencia Aeróbica

1,04 / 5:50

/km

VI / xPace

1,04 / 5:48

/km

VI / xGAP

38,22

VO₂max efectivo

TRIMP

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

3.5

Efecto de entrenamiento

0.3

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

-2/+3

Condición de rendimiento

+7,7

Pa:Hr

+8,5

Pw:Hr

+12/-10

Ascenso/Descent

0,32

promedio Gradiente

Leopoldsdorf

Recorrido

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
A0 … - 7:27/km	15,5 %	6:32	0,84 km	74 %	178 W
A1 7:26/km - 6:53/km	20,4 %	8:36	1,21 km	73 %	195 W
A2 6:52/km - 6:23/km	22,9 %	9:41	1,45 km	78 %	205 W
A3 6:22/km - 6:03/km	2,2 %	0:55	0,15 km	74 %	218 W
A4 6:02/km - …	39,0 %	16:29	3,32 km	86 %	274 W

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
A0 < 132 bpm / 70 %HRmax	13,3 %	5:36	0,79 km	193 W	7:05/km
A1 < 146 bpm / 78 %HRmax	20,9 %	8:49	1,29 km	203 W	6:50/km
A2 < 159 bpm / 85 %HRmax	35,1 %	14:50	2,36 km	218 W	6:17/km
A3 < 168 bpm / 89 %HRmax	28,6 %	12:04	2,35 km	264 W	5:09/km
A4 ≥ 169 bpm / 90 %HRmax	2,1 %	0:54	0,18 km	263 W	5:05/km

Datos de potencia

225

promedio Potencia

2,89

W/kg

Potencia específica

234

xPower

1,04

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

10.4

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

0,95

Efectividad de carrera

0,73

Índice de eficiencia

1,51

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:04	0,01 km	42 %	10:06/km
Zona 2 101 W - 200 W	38,8 %	16:23	2,24 km	74 %	7:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	58,3 %	24:36	4,45 km	82 %	5:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,8 %	1:10	0,27 km	81 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Recorrido

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,02

Longitud de zancada

6839

Pasos totales

Misceláneo

13.04.2022

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 133

Dirección del viento

Humedad

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Adidas Adizero Pro

Laufschuhe

Garmin Forerunner 745

Dispositivo