Tempodauerlauf

Übersicht

9,27

Distanz

36:32

Zeit

37:12

Verstrichene Zeit

3:56

/km

Pace

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

606

kcal

Energie

56,63

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:06/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:01/km
3.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:01/km
4.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:16/km
6.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:31/km
7.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:15/km
8.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:06/km
9.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:12/km
10.	0,27 km	0:58	3:36/km	+0:20/km
	Average (total)		3:57/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	3:49	3:51/km	164bpm
1,00km	3:59	3:58/km	174bpm
0,98km	3:54	3:58/km	176bpm
1,00km	3:48	3:48/km	171bpm
1,01km	4:15	4:13/km	173bpm
1,00km	4:27	4:27/km	169bpm
0,99km	3:40	3:42/km	174bpm
1,01km	3:53	3:51/km	175bpm
0,99km	3:44	3:45/km	180bpm
0,29km	1:03	3:41/km	185bpm

Herzfrequenzdaten

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

606

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffekt

+1,0

Pa:Hr

76,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	-	5:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,3 %	1:34	0,38 km	-	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,4 %	31:56	8,06 km	-	3:58/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	8,1 %	2:58	0,82 km	-	3:38/km

Pace

3:56

/km

durchschn. Pace

15,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:56

/km

durchschn. GAP

56,63

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:54

/km

VI / xPace

1,01 / 3:53

/km

VI / xGAP

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:07	0,01 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:15	0,03 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:27	0,08 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,1 %	1:08	0,21 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,8 %	2:29	0,52 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,3 %	8:09	1,92 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	57,3 %	20:55	5,55 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	6,6 %	2:24	0,72 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,7 %	0:38	0,22 km	84 %	-

Strecke- und Höhenmeter

9,27

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,02

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

9,27

Km-effort

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,55

Schrittlänge

11,7

Vertikale Bewegung

7,5

Vertikales Verhältnis

251

Bodenkontaktzeit

50,8L/49,3R

Balance Bodenkontaktzeit

115

Flugzeit

31,4

Flugzeitverhältnis

5991

Schritte insgesamt

Sonstiges

16.06.2016

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 274

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	22:38	0:40	173 bpm	-29 bpm =	144 bpm
	0:40

Herzfrequenzvariabilität

2,5

lnRMSSD

347

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

2,9

pNN20

0,6

Anomalien