RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf

Oversikt

9,27

km

Distanse

36:32

Tid

37:12

Forløpt tid

3:56

/km

Tempo

172

bpm

gjsn. Puls

188

bpm

maks. Puls

606

kcal

Energi

56,63

VO2max

85

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:06/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:01/km
3.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:01/km
4.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:16/km
6.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:31/km
7.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:15/km
8.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:06/km
9.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:12/km
10.	0,27 km	0:58	3:36/km	+0:20/km
	Average (total)		3:57/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:49	3:51/km	164bpm
1,00km	3:59	3:58/km	174bpm
0,98km	3:54	3:58/km	176bpm
1,00km	3:48	3:48/km	171bpm
1,01km	4:15	4:13/km	173bpm
1,00km	4:27	4:27/km	169bpm
0,99km	3:40	3:42/km	174bpm
1,01km	3:53	3:51/km	175bpm
0,99km	3:44	3:45/km	180bpm
0,29km	1:03	3:41/km	185bpm

Pulsdata

172

bpm

gjsn. Puls

84

%

gjsn. Puls

188

bpm

maks. Puls

92

%

maks. Puls

606

kcal

Energi

85

TRIMP

3,6

Treningseffekt

+1,0

%

Pa:Hr

76,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	-	5:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,3 %	1:34	0,38 km	-	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,4 %	31:56	8,06 km	-	3:58/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	8,1 %	2:58	0,82 km	-	3:38/km

Tempodata

3:56

/km

gjsn. Tempo

15,2

km/h

gjsn. Hastighet

3:56

/km

gjsn. GAP

56,63

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:54

/km

VI / xPace

1,01 / 3:53

/km

VI / xGAP

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:07	0,01 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:15	0,03 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:27	0,08 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,1 %	1:08	0,21 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,8 %	2:29	0,52 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,3 %	8:09	1,92 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	57,3 %	20:55	5,55 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	6,6 %	2:24	0,72 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,7 %	0:38	0,22 km	84 %	-

Løype og elevasjonsdata

9,27

km

Distanse

18

%

Prosentvis kupert

1,02

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

%

gjsn. Stigningsgrad

9,27

km

Km-effort

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,55

m

Steglengde

11,7

cm

Vertikal oscillering

7,5

%

Vertikal ratio

251

ms

Bakkekontakttid

50,8L/49,3R

%

Bakkekontaktbalanse

115

ms

Svevetid

31,4

%

Sveveratio

5991

Total steps

Diverse

16.06.2016

Dato

regnbyger

Værforhold

16

°C

Temperatur

16

km/h

Vindhastighet

V / 274

°

Vindretning

16

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

Pulsvariabilitet

2,5

lnRMSSD

347

ms

gjsn. R-R intervall

12

ms

RMSSD

11

ms

SDSD

18

ms

SDNN

9

ms

5 min-SDNN

0,4

%

pNN50

2,9

%

pNN20

0,6

%

Anomaliteter

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team