Schneller Dauerlauf

Yleisnäkymä

4,04

Matka

16:17

Aika

18:25

Kulunut aika

4:02

/km

Tahti

167

bpm

keskiarvo Syke

179

bpm

maksimi Syke

267

kcal

Energia

57,55

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
2.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:07/km
5.	0,04 km	0:09	4:03/km	-0:01/km
	Average (total)		4:02/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,99km	3:58	4:01/km	160bpm
1,01km	3:57	3:56/km	175bpm
1,00km	4:02	4:03/km	174bpm
1,00km	4:08	4:09/km	166bpm
0,05km	0:12	4:12/km	172bpm

Syketiedot

167

bpm

keskiarvo Syke

179

bpm

maksimi Syke

267

kcal

Energia

TRIMP

2,7

Harjoitteluvaikutus

+6,9

Pa:Hr

52,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,3 %	2:20	0,57 km	-	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	85,7 %	13:57	3,46 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:02

/km

keskiarvo Tahti

14,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:02

/km

keskiarvo GAP

57,55

Efektiivinen VO2max

1,00 / 4:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,00 km	74 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:02	0,00 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:03	0,01 km	72 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,6 %	0:35	0,12 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,3 %	8:21	1,99 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	42,1 %	6:51	1,80 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,4 %	0:23	0,12 km	76 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

4,04

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

4,04

Km-effort

Juoksudynamiikka

162

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,53

Askelpituus

11,4

Pystysuuntainen liike

7,5

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,9L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

109

Liitoaika

29,5

Liitosuhde

2638

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

23.06.2016

Päivämäärä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

E / 160

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	2:53	0:34	167 bpm	-40 bpm =	127 bpm
2.	3:29	0:03	163 bpm	-1 bpm =	162 bpm
3.	11:21	0:14	171 bpm	±0 bpm =	171 bpm
4.	12:41	0:19	172 bpm	-7 bpm =	165 bpm
5.	13:16	0:58	167 bpm	-26 bpm =	141 bpm
		2:08

Sykkeen vaihtelu

3,7

lnRMSSD

360

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

1,1

pNN50

1,3

pNN20

3,9

Poikkeamat