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Schneller Dauerlauf

概览

4,04

km

距离

16:17

Time

18:25

所用时间

4:02

/km

配速

167

bpm

平均心率

179

bpm

max. 心率

267

kcal

Energy

57,55

VO2max

34

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
2.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:07/km
5.	0,04 km	0:09	4:03/km	-0:01/km
	Average (total)		4:02/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	3:58	4:01/km	160bpm
1,01km	3:57	3:56/km	175bpm
1,00km	4:02	4:03/km	174bpm
1,00km	4:08	4:09/km	166bpm
0,05km	0:12	4:12/km	172bpm

心率数据

167

bpm

平均心率

81

%

平均心率

179

bpm

max. 心率

87

%

max. 心率

267

kcal

Energy

34

TRIMP

2,7

培训效果

+6,9

%

Pa:Hr

52,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,3 %	2:20	0,57 km	-	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	85,7 %	13:57	3,46 km	-	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:02

/km

平均配速

14,9

km/h

平均 Speed

4:02

/km

平均 GAP

57,55

有效_VO2max

1,00 / 4:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,16

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,00 km	74 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:02	0,00 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:03	0,01 km	72 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,6 %	0:35	0,12 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,3 %	8:21	1,99 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	42,1 %	6:51	1,80 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,4 %	0:23	0,12 km	76 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

4,04

km

距离

6

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

4,04

km

Km-effort

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,53

m

步幅

11,4

cm

垂直振幅

7,5

%

垂直比例

261

ms

地面接触时间

49,9L/50,2R

%

地面接触平衡

109

ms

腾空时间

29,5

%

腾空比

2638

步骤总数

其它

23.06.2016

日期

cloudy

天气状况

29

°C

温度

17

km/h

Wind speed

S / 160

°

风向

29

°C

风寒系数

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	2:53	0:34	167 bpm	-40 bpm =	127 bpm
2.	3:29	0:03	163 bpm	-1 bpm =	162 bpm
3.	11:21	0:14	171 bpm	±0 bpm =	171 bpm
4.	12:41	0:19	172 bpm	-7 bpm =	165 bpm
5.	13:16	0:58	167 bpm	-26 bpm =	141 bpm
		2:08

心率变异性

3,7

lnRMSSD

360

ms

平均 RR区间

42

ms

RMSSD

41

ms

SDSD

46

ms

SDNN

12

ms

5 min-SDNN

1,1

%

pNN50

1,3

%

pNN20

3,9

%

Anomalies

宣传

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