Tempodauerlauf

Oversikt

8,88

Distanse

51:00

Tid

5:45

/km

Tempo

149

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

38,86

VO2max

117

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	6:34	6:35/km	129bpm	131W
1,00km	6:05	6:05/km	140bpm	143W
1,00km	5:23	5:23/km	159bpm	156W
1,00km	5:19	5:19/km	162bpm	161W
1,00km	5:13	5:13/km	165bpm	162W
1,00km	5:07	5:08/km	168bpm	166W
1,00km	6:06	6:05/km	155bpm	142W
1,00km	5:58	5:58/km	154bpm	145W
0,89km	5:16	5:56/km	152bpm	144W

Sammensatte data

5:45

/km

gjsn. Tempo

10,4

km/h

gjsn. Hastighet

0,89

Anaerob treningseffekt

38,86

Effektiv VO₂max

117

TRIMP

153

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

0,00

gjsn. Stigningsgrad

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	14,5 %	7:25	1,04 km	73 %	121 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	15,1 %	7:41	1,23 km	74 %	136 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	26,1 %	13:18	2,29 km	82 %	147 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	39,4 %	20:06	3,81 km	88 %	162 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	4,9 %	2:31	0,51 km	91 %	177 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Rekom < 129 bpm / 69 %HRmax	7,1 %	3:36	0,55 km	127 W	6:32/km
GA1 < 140 bpm / 75 %HRmax	14,6 %	7:26	1,12 km	131 W	6:39/km
GA1-2 < 148 bpm / 80 %HRmax	7,7 %	3:55	0,64 km	139 W	6:06/km
GA2 < 160 bpm / 86 %HRmax	34,6 %	17:40	3,09 km	149 W	5:44/km
Schwellle < 170 bpm / 91 %HRmax	32,2 %	16:25	3,11 km	161 W	5:16/km
WSA ≥ 171 bpm / 92 %HRmax	3,9 %	1:59	0,37 km	167 W	5:19/km

Kraftdata

149

gjsn. Kraft

2,97

W/kg

Spesifikk kraft

0,98

Løpseffektivitet

1,17

Effektivitetsindeks

0,97

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 127 W	8,5 %	4:20	0,58 km	73 %	7:25/km
Zone 2 128 W - 143 W	27,8 %	14:11	2,30 km	76 %	6:11/km
Zone 3 144 W - 159 W	33,1 %	16:52	2,99 km	83 %	5:39/km
Zone 4 160 W - 182 W	28,3 %	14:25	2,78 km	89 %	5:11/km
Zone 5 183 W - …	2,4 %	1:13	0,24 km	89 %	5:07/km

Løpsdynamikk

192

spm

Cadence (Running)

9792

Total steps

Diverse

03.05.2022

Dato

°C

Temperatur

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	44:20	0:09	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm
2.	45:41	0:07	148 bpm	-1 bpm =	147 bpm
	0:16

Pulsvariabilitet

1,1

lnRMSSD

393

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,2

pNN20

2,3

Anomaliteter