Laufen: Hamburg Laufen

Dades combinades

10,11

Distància

53:35

Temps

5:18

/km

mitjana Ritme

11,3

km/h

mitjana Velocitat

5:17

/km

mitjana GAP

10,55

Km-effort

0,95

Eficiència aeròbica

1,00 / 5:17

/km

VI / xPace

1,00 / 5:17

/km

VI / xGAP

44,92

VO₂max efectiu

TRIMP

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

170

bpm

màx. Freqüència cardíaca

4.4

Resultat dels entrenaments

Anaerobic Training Effect

+6,6

Pa:Hr

+6,4

Pw:Hr

brpm

Respiratory Rate

+44/-44

Pujada/Descens

0,87

mitjana Variació

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:55	0,12 km	72 %	277 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	5,3 %	2:52	0,46 km	76 %	297 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	6,8 %	3:39	0,62 km	78 %	312 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	14,1 %	7:33	1,33 km	78 %	317 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	22,8 %	12:12	2,27 km	78 %	328 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	27,2 %	14:33	2,83 km	79 %	336 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	15,1 %	8:06	1,65 km	78 %	343 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	5,2 %	2:46	0,61 km	78 %	354 W
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	1,7 %	0:56	0,21 km	77 %	360 W
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	359 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	3,4 %	1:49	0,32 km	298 W	5:44/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	12,2 %	6:32	1,25 km	337 W	5:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	57,0 %	30:31	5,77 km	330 W	5:18/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	27,5 %	14:43	2,77 km	329 W	5:18/km
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:19	5:19/km	138bpm	329W	+1/-0
1,00km	5:02	5:02/km	152bpm	346W	+5/-6
1,00km	5:21	5:21/km	153bpm	325W	+0/-0
1,00km	5:23	5:24/km	154bpm	321W	+9/-9
1,00km	5:18	5:18/km	155bpm	323W	+2/-6
1,00km	5:23	5:23/km	159bpm	333W	+5/-0
1,00km	5:24	5:24/km	160bpm	325W	+7/-5
1,00km	5:12	5:11/km	161bpm	327W	+0/-6
1,00km	5:13	5:14/km	163bpm	338W	+4/-2
1,00km	5:23	5:24/km	162bpm	326W	+2/-0
0,11km	0:37	5:26/km	162bpm	316W	+0/-0

Dades de Potència

329

mitjana Potència

3,96

W/kg

Specific power

331

xPower

1,01

Variability Index

0,79

Efectivitat de la carrera

0,57

Efficiency Index

2,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 250 W	0,9 %	0:29	0,07 km	63 %	6:50/km
Zone 2 251 W - 275 W	2,1 %	1:09	0,20 km	73 %	5:52/km
Zone 3 276 W - 300 W	8,6 %	4:35	0,79 km	76 %	5:46/km
Zone 4 301 W - 325 W	28,6 %	15:21	2,80 km	79 %	5:29/km
Zone 5 326 W - 326 W	2,3 %	1:14	0,23 km	78 %	5:16/km
Zone 6 327 W - …	57,4 %	30:47	6,02 km	78 %	5:07/km

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

8681

Total steps

Diversos

25.05.2022

Data

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 223

Direcció del vent

Humitat

1013

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

130 [31]

bpm

Recovery HR

DST 24

Laufschuhe

Garmin Fenix 7X (Solar)

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Variabilitat del ritme cardíac

2,2

lnRMSSD

385

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

4,0

pNN20

0,1

Anomalies