Wettkampf: Würzburg Marathon (HM)

Vista global

21,10

Distància

1:27:47

Temps

1:27:47

Temps transcorregut

4:10

/km

Ritme

299

mitjana Potència

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 334

kcal

Energia

57,75

VO2max

210

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:01/km
2.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:02/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:02/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:00/km
10.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:08/km
11.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:06/km
12.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:03/km
13.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:03/km
14.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:03/km
15.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:04/km
16.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:01/km
17.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:03/km
18.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:02/km
19.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:01/km
20.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:05/km
21.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:05/km
22.	0,49 km	2:00	4:03/km	+0:02/km
	Average (total)		4:05/km

1a/2a meitat
	10,74 km	43:41	4:04/km	+0:01/km
	10,75 km	44:06	4:06/km	-0:01/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:03	4:05/km	111bpm	297W	+4/-3
1,00km	3:59	3:59/km	165bpm	301W	+0/-4
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	302W	+4/-4
1,00km	4:06	4:05/km	168bpm	300W	+0/-1
1,00km	4:03	4:03/km	168bpm	303W	+4/-1
1,00km	4:03	4:03/km	169bpm	306W	+8/-3
1,00km	3:59	3:59/km	167bpm	299W	+0/-4
1,00km	4:03	4:03/km	168bpm	305W	+4/-5
1,00km	4:04	4:05/km	168bpm	303W	+4/-5
1,00km	4:13	4:13/km	167bpm	297W	+1/-0
1,00km	4:11	4:11/km	165bpm	296W	+0/-1
1,00km	4:03	4:02/km	166bpm	302W	+0/-1
1,00km	4:08	4:08/km	166bpm	300W	+8/-6
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	298W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	166bpm	299W	+0/-1
1,00km	4:06	4:06/km	166bpm	299W	+1/-0
1,00km	4:09	4:08/km	166bpm	299W	+4/-0
1,00km	4:07	4:07/km	165bpm	293W	+0/-1
1,00km	4:03	4:04/km	166bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:00	4:00/km	168bpm	300W	+0/-1
1,00km	4:10	4:10/km	167bpm	295W	+4/-5
0,50km	2:01	4:04/km	168bpm	298W	+0/-1

Dades combinades

4:10

/km

mitjana Ritme

14,4

km/h

mitjana Velocitat

4:05

/km

mitjana GAP

21,50

Km-effort

1,17

Eficiència aeròbica

1,02 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

57,75

VO₂max efectiu

210

TRIMP

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 334

kcal

Energia

Resultat dels entrenaments

0.1

Anaerobic Training Effect

+4/±0

Estat de forma

+3,1

Pa:Hr

+3,2

Pw:Hr

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:04	0,01 km	86 %	300 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:10	0,02 km	86 %	297 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,3 %	0:14	0,04 km	86 %	300 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:27	0,08 km	78 %	296 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,7 %	4:05	0,86 km	83 %	297 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	59,3 %	52:04	12,41 km	85 %	299 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	33,3 %	29:13	7,61 km	84 %	301 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:31	0,46 km	84 %	301 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	4,7 %	4:08	1,02 km	297 W	4:03/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	0,4 %	0:20	0,09 km	292 W	3:52/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	40,4 %	35:29	8,60 km	298 W	4:08/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	54,5 %	47:51	11,79 km	301 W	4:03/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

299

mitjana Potència

4,12

W/kg

Specific power

300

xPower

1,00

Variability Index

Potència

8.9

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,97

Efectivitat de la carrera

0,80

Efficiency Index

1,82

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 336 W	99,9 %	1:27:42	21,47 km	84 %	4:05/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,1 %	0:06	0,02 km	86 %	4:15/km
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

21,10

Distància

+40/-44

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,40

mitjana Variació

21,50

Km-effort

Würzburg Altstadt

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,52

Gambada

9,6

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

236

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

144

Temps de vol

37,9

Ràtio de vol

13870

Total steps

Diversos

29.05.2022

Data

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

N / 356

Direcció del vent

Humitat

1015

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Epix 2

Dispositiu

Resultat de la cursa Würzburg Marathon (HM)

Distància oficial: 21,1 km
Temps oficial: 1:27:47
VO₂max efectiu: 52,47
Categoria d'edat: 67,00 %

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Developer fields

178

màx. Elevation