Wettkampf: Würzburg Marathon (HM)

Oversikt

21,10

Distanse

1:27:47

Tid

1:27:47

Forløpt tid

4:10

/km

Tempo

299

gjsn. Kraft

164

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

1 334

kcal

Energi

57,75

VO2max

210

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:01/km
2.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:02/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:02/km
9.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:00/km
10.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:08/km
11.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:06/km
12.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:03/km
13.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:03/km
14.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:03/km
15.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:04/km
16.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:01/km
17.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:03/km
18.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:02/km
19.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:01/km
20.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:05/km
21.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:05/km
22.	0,49 km	2:00	4:03/km	+0:02/km
	Average (total)		4:05/km

1./2. halvdel
	10,74 km	43:41	4:04/km	+0:01/km
	10,75 km	44:06	4:06/km	-0:01/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:03	4:05/km	111bpm	297W	+4/-3
1,00km	3:59	3:59/km	165bpm	301W	+0/-4
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	302W	+4/-4
1,00km	4:06	4:05/km	168bpm	300W	+0/-1
1,00km	4:03	4:03/km	168bpm	303W	+4/-1
1,00km	4:03	4:03/km	169bpm	306W	+8/-3
1,00km	3:59	3:59/km	167bpm	299W	+0/-4
1,00km	4:03	4:03/km	168bpm	305W	+4/-5
1,00km	4:04	4:05/km	168bpm	303W	+4/-5
1,00km	4:13	4:13/km	167bpm	297W	+1/-0
1,00km	4:11	4:11/km	165bpm	296W	+0/-1
1,00km	4:03	4:02/km	166bpm	302W	+0/-1
1,00km	4:08	4:08/km	166bpm	300W	+8/-6
1,00km	4:07	4:07/km	166bpm	298W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	166bpm	299W	+0/-1
1,00km	4:06	4:06/km	166bpm	299W	+1/-0
1,00km	4:09	4:08/km	166bpm	299W	+4/-0
1,00km	4:07	4:07/km	165bpm	293W	+0/-1
1,00km	4:03	4:04/km	166bpm	298W	+0/-2
1,00km	4:00	4:00/km	168bpm	300W	+0/-1
1,00km	4:10	4:10/km	167bpm	295W	+4/-5
0,50km	2:01	4:04/km	168bpm	298W	+0/-1

Sammensatte data

4:10

/km

gjsn. Tempo

14,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:05

/km

gjsn. GAP

21,50

Km-effort

1,17

Anaerob treningseffekt

1,02 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

57,75

Effektiv VO₂max

210

TRIMP

164

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

1 334

kcal

Energi

Treningseffekt

0.1

Anaerob treningseffekt

+4/±0

Ytelsestilstand

+3,1

Pa:Hr

+3,2

Pw:Hr

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:04	0,01 km	86 %	300 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:10	0,02 km	86 %	297 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,3 %	0:14	0,04 km	86 %	300 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:27	0,08 km	78 %	296 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	4,7 %	4:05	0,86 km	83 %	297 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	59,3 %	52:04	12,41 km	85 %	299 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	33,3 %	29:13	7,61 km	84 %	301 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,7 %	1:31	0,46 km	84 %	301 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Recovery < 136 bpm / 70 %HRmax	4,7 %	4:08	1,02 km	297 W	4:03/km
Easy < 152 bpm / 78 %HRmax	0,4 %	0:20	0,09 km	292 W	3:52/km
Steady < 166 bpm / 85 %HRmax	40,4 %	35:29	8,60 km	298 W	4:08/km
Threshold < 180 bpm / 92 %HRmax	54,5 %	47:51	11,79 km	301 W	4:03/km
Hard ≥ 181 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

299

gjsn. Kraft

4,12

W/kg

Spesifikk kraft

300

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

Form Power

8.9

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,97

Løpseffektivitet

0,80

Effektivitetsindeks

1,82

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 336 W	99,9 %	1:27:42	21,47 km	84 %	4:05/km
Zone 2 337 W - 378 W	0,1 %	0:06	0,02 km	86 %	4:15/km
Zone 3 379 W - 420 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 421 W - 483 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 484 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

21,10

Distanse

+40/-44

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,40

gjsn. Stigningsgrad

21,50

Km-effort

Würzburg Altstadt

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

158

spm

Cadence (Running)

1,52

Steglengde

9,6

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

236

Bakkekontakttid

Bakkekontaktbalanse

144

Svevetid

37,9

Sveveratio

13870

Total steps

Diverse

29.05.2022

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 356

Vindretning

Luftfuktighet

1015

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Epix 2

Enheter

Konkurranseresultater Würzburg Marathon (HM)

Offisiell distanse: 21,1 km
Offisiell tid: 1:27:47
Effektiv VO₂max: 52,47
Aldersklasse: 67,00 %

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Developer fields

178

maks. Elevation