Wettkampf: Hella Halbmarathon

Dades combinades

21,10

Distància

1:48:13

Temps

5:08

/km

mitjana Ritme

11,7

km/h

mitjana Velocitat

5:07

/km

mitjana GAP

21,92

Km-effort

0,94

Eficiència aeròbica

1,02 / 5:01

/km

VI / xPace

1,02 / 5:00

/km

VI / xGAP

43,89

VO₂max efectiu

226

TRIMP

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

Resultat dels entrenaments

Anaerobic Training Effect

+10,5

Pa:Hr

+8,0

Pw:Hr

brpm

Respiratory Rate

+82/-86

Pujada/Descens

0,80

mitjana Variació

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	11,1 %	12:02	1,34 km	75 %	188 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	1:07	0,18 km	79 %	291 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	1,3 %	1:27	0,25 km	80 %	308 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	2,7 %	2:54	0,52 km	81 %	324 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	6,1 %	6:36	1,23 km	83 %	340 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	17,6 %	19:02	3,72 km	83 %	353 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	28,6 %	30:59	6,33 km	84 %	364 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	20,1 %	21:46	4,69 km	83 %	378 W
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	9,0 %	9:47	2,22 km	82 %	385 W
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	2,4 %	2:36	0,63 km	82 %	375 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	3,3 %	3:32	0,48 km	222 W	7:25/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	6,7 %	7:12	1,13 km	259 W	6:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	12,5 %	13:31	2,44 km	320 W	5:33/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	71,7 %	1:17:35	15,78 km	359 W	4:55/km
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	5,9 %	6:26	1,27 km	370 W	5:04/km

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	397W	+5/-7
1,00km	4:42	4:42/km	162bpm	407W	+13/-0
1,00km	4:36	4:36/km	165bpm	393W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	167bpm	384W	+7/-4
1,00km	4:38	4:38/km	170bpm	382W	+0/-3
1,00km	4:26	4:26/km	168bpm	361W	+0/-24
1,00km	4:49	4:49/km	169bpm	368W	+6/-6
1,00km	4:59	4:59/km	168bpm	351W	+0/-2
1,00km	4:57	4:57/km	168bpm	356W	+0/-1
1,00km	5:19	5:19/km	166bpm	332W	+2/-0
1,00km	6:22	6:22/km	157bpm	266W	+0/-0
1,00km	5:03	5:03/km	159bpm	342W	+5/-9
1,00km	6:37	6:37/km	154bpm	256W	+1/-0
1,00km	4:50	4:50/km	162bpm	366W	+0/-1
1,00km	6:08	6:08/km	156bpm	280W	+2/-0
1,00km	5:31	5:31/km	160bpm	314W	+0/-1
1,00km	5:19	5:19/km	164bpm	330W	+0/-0
1,00km	5:05	5:05/km	165bpm	346W	+4/-4
1,00km	5:00	5:00/km	169bpm	357W	+3/-0
1,00km	5:06	5:06/km	170bpm	344W	+0/-0
1,00km	5:05	5:05/km	172bpm	366W	+11/-0
0,10km	0:30	4:59/km	177bpm	405W	+2/-0

Dades de Potència

343

mitjana Potència

4,13

W/kg

Specific power

354

xPower

1,03

Variability Index

0,79

Efectivitat de la carrera

0,57

Efficiency Index

2,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 250 W	10,8 %	11:39	1,30 km	75 %	8:56/km
Zone 2 251 W - 275 W	1,3 %	1:27	0,23 km	79 %	6:21/km
Zone 3 276 W - 300 W	1,6 %	1:45	0,32 km	78 %	5:23/km
Zone 4 301 W - 325 W	4,6 %	4:59	0,94 km	80 %	5:18/km
Zone 5 326 W - 326 W	0,3 %	0:22	0,07 km	84 %	5:33/km
Zone 6 327 W - …	81,3 %	1:28:04	18,24 km	83 %	4:50/km

Exercicis de córrer

156

spm

Cadence (Running)

16882

Total steps

Diversos

26.06.2022

Data

Subjective feeling

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 234

Direcció del vent

Humitat

1014

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Vaporfly Next%

Laufschuhe

Garmin Fenix 7X (Solar)

Dispositiu

Resultat de la cursa Hella Halbmarathon 2022

Distància oficial: 21,1 km
Temps oficial: 1:48:13
VO₂max efectiu: 41,17
Categoria d'edat: 58,59 %
Posició total: 812. of 6490
Posició per grup d'edat: 60. of 411
Posició per sexe: 708. of 4072

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Variabilitat del ritme cardíac

1,8

lnRMSSD

366

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

1,4

pNN20

1,2

Anomalies