Schneller Dauerlauf

Übersicht

12,38

Distanz

50:21

Zeit

51:44

Verstrichene Zeit

4:04

/km

Pace

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

191

bpm

max. Herzfrequenz

845

kcal

Energie

52,13

VO2max

128

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:07/km
9.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:08/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:06/km
11.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:06/km
12.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:09/km
13.	0,38 km	1:29	3:54/km	+0:10/km
	Average (total)		4:04/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:02	4:02/km	161bpm
0,99km	4:01	4:03/km	175bpm
1,00km	4:01	4:02/km	177bpm
1,00km	4:10	4:10/km	178bpm
1,01km	4:09	4:08/km	177bpm
0,99km	4:08	4:10/km	172bpm
1,01km	4:09	4:06/km	178bpm
1,00km	4:11	4:10/km	179bpm
1,00km	3:56	3:56/km	182bpm
0,99km	4:08	4:10/km	183bpm
1,00km	3:58	3:58/km	184bpm
1,00km	3:56	3:55/km	186bpm
0,39km	1:31	3:53/km	187bpm

Herzfrequenzdaten

177

bpm

durchschn. Herzfrequenz

191

bpm

max. Herzfrequenz

845

kcal

Energie

128

TRIMP

4,4

Trainingseffekt

+3,1

Pa:Hr

98,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	3:36/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	-	4:23/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,6 %	1:48	0,45 km	-	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	56,4 %	28:22	6,91 km	-	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	39,7 %	19:58	4,97 km	-	4:01/km

Pace

4:04

/km

durchschn. Pace

14,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:03

/km

durchschn. GAP

52,13

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,09

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:11	0,02 km	87 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	88 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:13	0,04 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,7 %	0:52	0,16 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,3 %	4:42	0,97 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,6 %	23:26	5,56 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	36,4 %	18:20	4,82 km	87 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,2 %	1:38	0,48 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,8 %	0:55	0,32 km	88 %	-

Strecke- und Höhenmeter

12,38

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

12,38

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,54

Schrittlänge

8056

Schritte insgesamt

Sonstiges

30.07.2016

Datum

starker Regen

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SW / 230

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	22:24	0:48	179 bpm	-22 bpm =	157 bpm
2.	28:53	0:10	180 bpm	-1 bpm =	179 bpm
3.	29:00	0:13	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm
4.	47:04	0:13	186 bpm	-2 bpm =	184 bpm
		1:24

Herzfrequenzvariabilität

4,0

lnRMSSD

344

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

1,8

pNN50

1,9

pNN20

8,9

Anomalien