Long Run: Sortie Longue CAP

Oversikt

15,19

Distanse

1:30:01

Tid

1:30:01

Forløpt tid

5:56

/km

Tempo

215

gjsn. Kraft

161

bpm

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

1 340

kcal

Energi

38,39

VO2max

230

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:10	6:11/km	131bpm	205W	+0/-2
1,00km	5:58	5:58/km	149bpm	213W	+0/-1
1,00km	5:56	5:56/km	153bpm	211W	+0/-0
1,00km	6:09	6:09/km	155bpm	208W	+1/-0
1,00km	5:48	5:49/km	160bpm	217W	+1/-0
1,00km	5:52	5:52/km	164bpm	218W	+4/-2
1,00km	5:51	5:51/km	164bpm	216W	+0/-1
1,00km	5:45	5:45/km	166bpm	221W	+1/-0
1,00km	5:51	5:51/km	165bpm	218W	+0/-1
1,00km	5:42	5:42/km	168bpm	226W	+0/-3
1,00km	5:52	5:52/km	167bpm	218W	+0/-2
1,00km	6:11	6:11/km	166bpm	206W	+1/-0
1,00km	6:01	6:01/km	169bpm	215W	+0/-1
1,00km	5:53	5:53/km	169bpm	220W	+4/-2
1,00km	5:42	5:42/km	171bpm	229W	+4/-0
0,19km	1:19	7:06/km	166bpm	159W	+0/-4

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

1 340

kcal

Energi

230

TRIMP

+7,4

Pa:Hr

+5,1

Pw:Hr

109,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	0,3 %	0:17	0,04 km	181 W	6:28/km
Zone 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	5,2 %	4:40	0,75 km	203 W	6:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	26,4 %	23:46	3,96 km	210 W	6:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 97 %HRmax	68,1 %	1:01:17	10,42 km	218 W	5:53/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:56

/km

gjsn. Tempo

10,1

km/h

gjsn. Hastighet

5:56

/km

gjsn. GAP

38,39

Effektiv VO₂max

1,00 / 5:55

/km

VI / xPace

1,00 / 5:54

/km

VI / xGAP

0,82

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 7:01/km	1,9 %	1:43	0,20 km	83 %	126 W
Zone 2 7:00/km - 6:12/km	15,7 %	14:08	2,70 km	86 %	207 W
Zone 3 6:11/km - 5:46/km	43,4 %	39:01	7,02 km	86 %	216 W
Zone 4 5:45/km - 5:26/km	35,4 %	31:50	4,74 km	88 %	220 W
Zone 5 5:25/km - 5:16/km	3,1 %	2:45	0,42 km	90 %	227 W
Zone 6 5:15/km - 4:53/km	0,6 %	0:33	0,11 km	90 %	236 W
Zone 7 4:52/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

215

gjsn. Kraft

2,76

W/kg

Spesifikk kraft

216

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

1,02

Løpseffektivitet

0,78

Effektivitetsindeks

1,34

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 186 W	3,1 %	2:46	0,35 km	84 %	7:49/km
Zone 2 187 W - 210 W	28,2 %	25:22	4,14 km	85 %	6:08/km
Zone 3 211 W - 233 W	61,7 %	55:32	9,59 km	88 %	5:48/km
Zone 4 234 W - 268 W	6,4 %	5:45	1,01 km	89 %	5:43/km
Zone 5 269 W - …	0,6 %	0:35	0,10 km	90 %	5:58/km

Løype og elevasjonsdata

15,19

Distanse

+9/-12

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,14

gjsn. Stigningsgrad

15,28

Km-effort

Juvigny

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

158

spm

Cadence (Running)

1,07

Steglengde

14223

Total steps

Diverse

07.07.2022

Dato

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 347

Vindretning

Luftfuktighet

1027

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Polar Pacer Pro

Enheter