Dauerlauf

Overzicht

5,13

Afstand

22:23

Tijd

23:55

Verstreken tijd

4:22

/km

Tempo

168

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

361

kcal

Energie

51,72

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:07/km
6.	0,13 km	0:39	4:51/km	-0:29/km
	Average (total)		4:22/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	4:13	4:16/km	160bpm
1,01km	4:27	4:24/km	166bpm
0,99km	4:27	4:29/km	175bpm
0,99km	4:18	4:21/km	177bpm
1,00km	4:15	4:15/km	174bpm
0,15km	0:44	4:57/km	179bpm

Hartslaggegevens

168

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

361

kcal

Energie

TRIMP

3,2

Trainingseffect

+5,3

Pa:Hr

65,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	-	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,4 %	2:07	0,51 km	-	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,0 %	20:09	4,59 km	-	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:22

/km

gem. Tempo

13,8

km/h

gem. Snelheid

4:20

/km

gem. GAP

51,72

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:19

/km

VI / xPace

1,01 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,08

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	73 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,00 km	72 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,4 %	0:59	0,18 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,3 %	5:53	1,24 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	13:13	3,09 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	2:03	0,55 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:13	0,06 km	70 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

5,13

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,99

Efficiëntie bergopwaarts

0,00

gem. Stijging

5,13

Km-effort

Hardloop dynamiek

156

spm

Cadans (hardlopen)

1,47

paslengte

3492

Totaal aantal stappen

Diverse

12.08.2016

Datum

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

NW / 293

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Cosinuss One

Zubehör

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	3:34	0:20	169 bpm	-2 bpm =	167 bpm
2.	6:51	0:46	174 bpm	-24 bpm =	150 bpm
3.	17:13	0:25	178 bpm	-8 bpm =	170 bpm
		1:31

hartslagvariabiliteit

3,8

lnRMSSD

354

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,8

pNN50

0,9

pNN20

2,2

Afwijkingen