Dauerlauf

Oversikt

5,13

Distanse

22:23

Tid

23:55

Forløpt tid

4:22

/km

Tempo

168

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

361

kcal

Energi

51,72

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:07/km
6.	0,13 km	0:39	4:51/km	-0:29/km
	Average (total)		4:22/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	4:13	4:16/km	160bpm
1,01km	4:27	4:24/km	166bpm
0,99km	4:27	4:29/km	175bpm
0,99km	4:18	4:21/km	177bpm
1,00km	4:15	4:15/km	174bpm
0,15km	0:44	4:57/km	179bpm

Pulsdata

168

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

361

kcal

Energi

TRIMP

3,2

Treningseffekt

+5,3

Pa:Hr

65,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	-	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,4 %	2:07	0,51 km	-	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,0 %	20:09	4,59 km	-	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:22

/km

gjsn. Tempo

13,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:20

/km

gjsn. GAP

51,72

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:19

/km

VI / xPace

1,01 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,08

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	73 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,00 km	72 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,4 %	0:59	0,18 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,3 %	5:53	1,24 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	13:13	3,09 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	2:03	0,55 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:13	0,06 km	70 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

5,13

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,99

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

5,13

Km-effort

Løpsdynamikk

156

spm

Cadence (Running)

1,47

Steglengde

3492

Total steps

Diverse

12.08.2016

Dato

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NV / 293

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Cosinuss One

Zubehör

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	3:34	0:20	169 bpm	-2 bpm =	167 bpm
2.	6:51	0:46	174 bpm	-24 bpm =	150 bpm
3.	17:13	0:25	178 bpm	-8 bpm =	170 bpm
		1:31

Pulsvariabilitet

3,8

lnRMSSD

354

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,8

pNN50

0,9

pNN20

2,2

Anomaliteter