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Dauerlauf

概览

5,13

km

距离

22:23

Time

23:55

所用时间

4:22

/km

配速

168

bpm

平均心率

180

bpm

max. 心率

361

kcal

Energy

51,72

VO2max

49

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:07/km
6.	0,13 km	0:39	4:51/km	-0:29/km
	Average (total)		4:22/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	4:13	4:16/km	160bpm
1,01km	4:27	4:24/km	166bpm
0,99km	4:27	4:29/km	175bpm
0,99km	4:18	4:21/km	177bpm
1,00km	4:15	4:15/km	174bpm
0,15km	0:44	4:57/km	179bpm

心率数据

168

bpm

平均心率

82

%

平均心率

180

bpm

max. 心率

88

%

max. 心率

361

kcal

Energy

49

TRIMP

3,2

培训效果

+5,3

%

Pa:Hr

65,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:08	0,03 km	-	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,4 %	2:07	0,51 km	-	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,0 %	20:09	4,59 km	-	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

平均配速

13,8

km/h

平均 Speed

4:20

/km

平均 GAP

51,72

有效_VO2max

1,01 / 4:19

/km

VI / xPace

1,01 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,08

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	73 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,00 km	72 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,4 %	0:59	0,18 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,3 %	5:53	1,24 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	13:13	3,09 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	2:03	0,55 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:13	0,06 km	70 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

5,13

km

距离

23

%

丘陵百分比

0,99

上坡效率

0,00

%

平均梯度

5,13

km

Km-effort

运行动力

156

spm

步频（跑步）

1,47

m

步幅

3492

步骤总数

其它

12.08.2016

日期

rainy

天气状况

20

°C

温度

15

km/h

Wind speed

NW / 293

°

风向

20

°C

风寒系数

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Cosinuss One

Zubehör

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	3:34	0:20	169 bpm	-2 bpm =	167 bpm
2.	6:51	0:46	174 bpm	-24 bpm =	150 bpm
3.	17:13	0:25	178 bpm	-8 bpm =	170 bpm
		1:31

心率变异性

3,8

lnRMSSD

354

ms

平均 RR区间

43

ms

RMSSD

43

ms

SDSD

48

ms

SDNN

15

ms

5 min-SDNN

0,8

%

pNN50

0,9

%

pNN20

2,2

%

Anomalies

宣传

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