Dauerlauf

Yleisnäkymä

5,18

Matka

22:26

Aika

26:46

Kulunut aika

4:20

/km

Tahti

168

bpm

keskiarvo Syke

183

bpm

maksimi Syke

350

kcal

Energia

52,20

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:06/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:08/km
6.	0,18 km	0:51	4:40/km	-0:20/km
	Average (total)		4:20/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
1,00km	4:17	4:18/km	157bpm
0,99km	4:18	4:21/km	165bpm
1,00km	4:25	4:26/km	176bpm
1,00km	4:21	4:19/km	171bpm
1,00km	4:12	4:11/km	179bpm
0,19km	0:52	4:39/km	182bpm

Syketiedot

168

bpm

keskiarvo Syke

183

bpm

maksimi Syke

350

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Harjoitteluvaikutus

+5,9

Pa:Hr

69,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:07	0,03 km	-	4:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,0 %	3:35	0,86 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	72,5 %	16:15	3,73 km	-	4:22/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	11,0 %	2:28	0,57 km	-	4:21/km

Tahtidata

4:20

/km

keskiarvo Tahti

13,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:18

/km

keskiarvo GAP

52,20

Efektiivinen VO2max

1,01 / 4:18

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,09

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	58 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:09	0,02 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,5 %	1:01	0,19 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,3 %	4:47	1,01 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,6 %	13:08	3,08 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,7 %	3:04	0,81 km	79 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:12	0,06 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

5,18

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,99

Tehokkuus ylämäessä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

5,18

Km-effort

Juoksudynamiikka

156

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,48

Askelpituus

3500

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.08.2016

Päivämäärä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

L / 264

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	3:36	0:32	170 bpm	-18 bpm =	152 bpm
2.	6:54	1:13	176 bpm	-46 bpm =	130 bpm
3.	13:24	2:29	178 bpm	-46 bpm =	132 bpm
4.	17:11	0:06	179 bpm	-1 bpm =	178 bpm
		4:20

Sykkeen vaihtelu

4,2

lnRMSSD

365

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

2,2

pNN50

2,5

pNN20

9,1

Poikkeamat