Dauerlauf

Oversikt

5,18

Distanse

22:26

Tid

26:46

Forløpt tid

4:20

/km

Tempo

168

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

350

kcal

Energi

52,20

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:06/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:08/km
6.	0,18 km	0:51	4:40/km	-0:20/km
	Average (total)		4:20/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:17	4:18/km	157bpm
0,99km	4:18	4:21/km	165bpm
1,00km	4:25	4:26/km	176bpm
1,00km	4:21	4:19/km	171bpm
1,00km	4:12	4:11/km	179bpm
0,19km	0:52	4:39/km	182bpm

Pulsdata

168

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

350

kcal

Energi

TRIMP

3,0

Treningseffekt

+5,9

Pa:Hr

69,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:07	0,03 km	-	4:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,0 %	3:35	0,86 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	72,5 %	16:15	3,73 km	-	4:22/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	11,0 %	2:28	0,57 km	-	4:21/km

Tempodata

4:20

/km

gjsn. Tempo

13,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:18

/km

gjsn. GAP

52,20

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:18

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	58 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:09	0,02 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,5 %	1:01	0,19 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,3 %	4:47	1,01 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,6 %	13:08	3,08 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,7 %	3:04	0,81 km	79 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:12	0,06 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

5,18

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,99

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

5,18

Km-effort

Løpsdynamikk

156

spm

Cadence (Running)

1,48

Steglengde

3500

Total steps

Diverse

13.08.2016

Dato

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 264

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	3:36	0:32	170 bpm	-18 bpm =	152 bpm
2.	6:54	1:13	176 bpm	-46 bpm =	130 bpm
3.	13:24	2:29	178 bpm	-46 bpm =	132 bpm
4.	17:11	0:06	179 bpm	-1 bpm =	178 bpm
		4:20

Pulsvariabilitet

4,2

lnRMSSD

365

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

2,2

pNN50

2,5

pNN20

9,1

Anomaliteter