Dauerlauf

Visión general

7,27

Distancia

29:42

Tiempo

30:36

Tiempo transcurrido

4:05

/km

Ritmo

172

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

188

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

480

kcal

Energía

54,17

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:13/km
2.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:14/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
8.	0,27 km	1:09	4:12/km	-0:07/km
	Average (total)		4:05/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm
0,99km	3:48	3:51/km	156bpm
0,99km	4:07	4:08/km	173bpm
1,02km	4:11	4:07/km	176bpm
1,00km	4:19	4:20/km	176bpm
0,99km	3:58	4:00/km	176bpm
1,01km	4:07	4:05/km	178bpm
1,01km	4:02	4:01/km	176bpm
0,27km	1:10	4:17/km	185bpm

Datos de frecuencia cardiaca

172

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

188

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

480

kcal

Energía

TRIMP

3,5

Efecto de entrenamiento

+3,8

Pa:Hr

73,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:09/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,03 km	-	2:56/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,5 %	1:56	0,49 km	-	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,9 %	26:06	6,39 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	5,1 %	1:31	0,35 km	-	4:17/km

Dato de ritmo

4:05

/km

promedio Ritmo

14,7

km/h

promedio Velocidad

4:04

/km

promedio GAP

54,17

VO₂max efectivo

1,01 / 4:02

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	43 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:08	0,02 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,3 %	2:28	0,52 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,9 %	16:37	3,94 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,4 %	9:20	2,44 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,1 %	0:56	0,28 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:12	0,07 km	57 %	-

Ruta y datos de elevación

7,27

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,01

Eficiencia cuesta arriba

0,00

promedio Gradiente

7,27

Km-effort

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,51

Longitud de zancada

4811

Pasos totales

Misceláneo

20.08.2016

Fecha

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

O / 248

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	1:58	0:30	166 bpm	-16 bpm =	150 bpm
2.	25:04	0:22	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm
3.	29:26	0:02	187 bpm	±0 bpm =	187 bpm
		0:54

Variabilidad de frecuencia cardíaca

3,8

lnRMSSD

348

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,8

pNN50

1,0

pNN20

4,4

Anomalías