Easy Run: Mannheim Run

Oversikt

7,78

Distanse

55:32

Tid

58:30

Forløpt tid

7:08

/km

Tempo

225

gjsn. Kraft

120

bpm

gjsn. Puls

131

bpm

maks. Puls

568

kcal

Energi

29,97

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:39	6:39/km	114bpm	248W	+9/-0
1,00km	6:18	6:18/km	118bpm	245W	+0/-10
1,00km	7:05	7:05/km	123bpm	227W	+6/-8
1,00km	7:29	7:29/km	121bpm	216W	+9/-8
1,00km	7:22	7:22/km	123bpm	226W	+7/-0
1,00km	7:58	7:58/km	117bpm	201W	+11/-4
1,00km	7:24	7:24/km	118bpm	215W	+4/-14
0,78km	5:14	6:44/km	124bpm	236W	+0/-0

Pulsdata

120

bpm

gjsn. Puls

131

bpm

maks. Puls

568

kcal

Energi

TRIMP

+7,4

Pa:Hr

+6,8

Pw:Hr

15,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	1,4 %	0:46	0,09 km	138 W	8:37/km
Sone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	98,6 %	54:43	7,69 km	225 W	7:07/km
Sone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

7:08

/km

gjsn. Tempo

8,4

km/h

gjsn. Hastighet

7:03

/km

gjsn. GAP

29,97

Effektiv VO₂max

1,02 / 7:01

/km

VI / xPace

1,01 / 6:58

/km

VI / xGAP

0,93

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	76,4 %	42:24	5,54 km	67 %	220 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	13,4 %	7:25	1,19 km	66 %	235 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	6,4 %	3:33	0,62 km	66 %	240 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,9 %	1:35	0,30 km	65 %	247 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:19	0,07 km	64 %	250 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:07	0,03 km	68 %	257 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:05	0,02 km	69 %	228 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

225

gjsn. Kraft

2,43

W/kg

Spesifikk kraft

229

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,96

Løpseffektivitet

0,62

Effektivitetsindeks

1,86

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,5 %	0:17	0,03 km	57 %	9:56/km
Sone 2 101 W - 200 W	18,3 %	10:06	1,22 km	64 %	8:16/km
Sone 3 201 W - 300 W	80,6 %	44:30	6,46 km	67 %	6:54/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:20	0,06 km	62 %	5:57/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

7,78

Distanse

+45/-42

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,89

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,92

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,12

gjsn. Stigningsgrad

8,23

Km-effort

Quadrate

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,83

Steglengde

9330

Total steps

Diverse

08.08.2022

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 21

Vindretning

Luftfuktighet

1022

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Coros Pace2

Enheter

#	Tid	Varighet
1.	2:08	0:27
2.	11:53	0:32
3.	17:53	1:40
4.	48:24	0:22
		3:01