Dauerlauf

Übersicht

8,17

Distanz

33:39

Zeit

34:51

Verstrichene Zeit

4:07

/km

Pace

175

bpm

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

549

kcal

Energie

52,23

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:00/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:07/km
8.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:09/km
9.	0,17 km	0:45	4:28/km	-0:21/km
	Average (total)		4:07/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:04	4:06/km	154bpm
0,98km	4:07	4:11/km	173bpm
1,02km	4:19	4:14/km	175bpm
0,99km	4:10	4:13/km	177bpm
0,99km	4:07	4:09/km	178bpm
1,01km	4:06	4:04/km	179bpm
1,00km	4:00	4:00/km	180bpm
1,00km	3:58	3:57/km	178bpm
0,17km	0:47	4:32/km	187bpm

Herzfrequenzdaten

175

bpm

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

549

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffekt

+1,7

Pa:Hr

80,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	-	4:49/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	3:25/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,9 %	2:00	0,48 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	78,0 %	26:14	6,38 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	15,5 %	5:13	1,27 km	-	4:07/km

Pace

4:07

/km

durchschn. Pace

14,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:06

/km

durchschn. GAP

52,23

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,09

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,8 %	0:17	0,05 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,8 %	3:58	0,84 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,3 %	16:34	3,92 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	35,8 %	12:02	3,13 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,1 %	0:42	0,21 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

8,17

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,00

Bergauf-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

8,17

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,52

Schrittlänge

5384

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.08.2016

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

O / 90

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Nike Zoom Wildhorse

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	2:05	0:37	166 bpm	-30 bpm =	136 bpm
2.	28:59	0:35	184 bpm	-8 bpm =	176 bpm
	1:12

Herzfrequenzvariabilität

2,6

lnRMSSD

343

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

1,8

Anomalien