Schneller Dauerlauf

Oversikt

15,00

Distanse

1:02:37

Tid

1:06:17

Forløpt tid

4:10

/km

Tempo

173

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

1 010

kcal

Energi

52,28

VO2max

144

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:10/km
9.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
11.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:01/km
12.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:09/km
13.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:03/km
14.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:07/km
15.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:03/km
16.	0,00 km	0:01	5:33/km	-1:23/km
	Average (total)		4:11/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:02	4:03/km	161bpm
0,98km	4:05	4:10/km	175bpm
1,01km	4:15	4:12/km	173bpm
1,00km	4:10	4:09/km	172bpm
1,00km	4:05	4:05/km	174bpm
0,99km	4:06	4:07/km	169bpm
1,02km	4:21	4:17/km	170bpm
0,99km	4:19	4:20/km	171bpm
1,00km	4:18	4:18/km	174bpm
0,99km	4:06	4:08/km	176bpm
1,00km	4:12	4:12/km	177bpm
1,00km	4:01	4:02/km	176bpm
1,00km	4:15	4:14/km	177bpm
1,00km	4:04	4:05/km	176bpm
1,01km	4:16	4:13/km	179bpm
0,00km	0:03	10:49/km	177bpm

Pulsdata

173

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

1 010

kcal

Energi

144

TRIMP

4,4

Treningseffekt

+1,9

Pa:Hr

73,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	4:48/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	-	4:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,0 %	2:31	0,61 km	-	4:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	95,3 %	59:42	14,29 km	-	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,5 %	0:17	0,07 km	-	4:19/km

Tempodata

4:10

/km

gjsn. Tempo

14,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:10

/km

gjsn. GAP

52,28

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:12	0,03 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:10	0,02 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:32	0,09 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	1:44	0,31 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,9 %	4:58	1,06 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,1 %	37:39	8,93 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	16:37	4,34 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,2 %	0:46	0,23 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

15,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,00

Km-effort

Løpsdynamikk

158

spm

Cadence (Running)

1,52

Steglengde

9893

Total steps

Diverse

30.08.2016

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 260

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Nike Zoom Wildhorse

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	3:24	0:28	172 bpm	-14 bpm =	158 bpm
2.	14:11	0:20	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm
3.	16:00	0:33	167 bpm	-6 bpm =	161 bpm
4.	20:48	0:39	174 bpm	-15 bpm =	159 bpm
5.	25:01	0:28	173 bpm	-10 bpm =	163 bpm
6.	32:19	0:40	175 bpm	-14 bpm =	161 bpm
7.	46:34	0:09	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm
8.	56:38	0:01	179 bpm	±0 bpm =	179 bpm
9.	56:47	0:21	178 bpm	-4 bpm =	174 bpm
		3:39

Pulsvariabilitet

3,2

lnRMSSD

347

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,4

pNN20

2,4

Anomaliteter