Berganläufe

Yleisnäkymä

9,50

Matka

39:05

Aika

45:54

Kulunut aika

4:07

/km

Tahti

172

bpm

keskiarvo Syke

184

bpm

maksimi Syke

616

kcal

Energia

53,70

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:08/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:04/km
5.	0,20 km	0:49	4:00/km	+0:07/km
6.	0,20 km	0:47	4:00/km	+0:07/km
7.	0,18 km	0:47	4:23/km	-0:16/km
8.	0,20 km	0:46	3:49/km	+0:18/km
9.	0,18 km	0:48	4:22/km	-0:16/km
10.	0,20 km	0:47	3:57/km	+0:09/km
11.	0,20 km	0:49	4:06/km	+0:01/km
12.	0,20 km	0:47	3:55/km	+0:12/km
13.	0,44 km	1:46	4:00/km	+0:07/km
14.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
15.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:04/km
16.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:04/km
17.	0,50 km	2:04	4:08/km	-0:01/km
	Average (total)		4:07/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,98km	4:03	4:07/km	157bpm
1,02km	4:11	4:07/km	171bpm
0,99km	4:12	4:15/km	173bpm
0,99km	4:09	4:11/km	174bpm
1,02km	4:10	4:06/km	166bpm
1,00km	3:59	4:00/km	170bpm
0,99km	4:06	4:07/km	174bpm
1,00km	4:04	4:04/km	177bpm
0,99km	4:01	4:03/km	178bpm
0,52km	2:10	4:10/km	181bpm

Syketiedot

172

bpm

keskiarvo Syke

184

bpm

maksimi Syke

616

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Harjoitteluvaikutus

+0,9

Pa:Hr

73,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	6:57/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,04 km	-	3:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	8,4 %	3:16	0,81 km	-	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	88,0 %	34:23	8,37 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	3,2 %	1:16	0,29 km	-	4:25/km

Tahtidata

4:07

/km

keskiarvo Tahti

14,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:05

/km

keskiarvo GAP

53,70

Efektiivinen VO2max

1,01 / 4:04

/km

VI / xPace

1,02 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,02 km	89 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:13	0,03 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,3 %	3:15	0,68 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,9 %	21:51	5,17 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	32,4 %	12:40	3,32 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,7 %	0:39	0,20 km	73 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:14	0,08 km	74 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

9,50

Matka

0,6

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,07

Tehokkuus ylämäessä

1,04

Tehokkuus alamäessä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

9,50

Km-effort

Juoksudynamiikka

160

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,52

Askelpituus

6253

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

31.08.2016

Päivämäärä

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

E / 200

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Cosinuss One

Zubehör

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	2:02	0:21	166 bpm	-5 bpm =	161 bpm
2.	17:30	1:15	161 bpm	-33 bpm =	128 bpm
3.	19:04	0:45	169 bpm	-28 bpm =	141 bpm
4.	20:38	0:43	171 bpm	-30 bpm =	141 bpm
5.	22:13	0:39	173 bpm	-23 bpm =	150 bpm
6.	23:48	2:13	174 bpm	-49 bpm =	125 bpm
7.	24:47	0:53	178 bpm	-27 bpm =	151 bpm
		6:49

Sykkeen vaihtelu

2,8

lnRMSSD

349

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,4

pNN20

1,9

Poikkeamat