Schneller Dauerlauf

Übersicht

12,00

Distanz

48:58

Zeit

50:05

Verstrichene Zeit

4:05

/km

Pace

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

806

kcal

Energie

53,30

VO2max

116

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:00/km
2.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:02/km
8.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:06/km
9.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:05/km
10.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:06/km
11.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:13/km
12.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:07/km
13.	0,00 km	0:01	5:33/km	-1:29/km
	Average (total)		4:05/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm
0,99km	3:56	3:58/km	172bpm
1,00km	4:04	4:04/km	172bpm
1,00km	4:13	4:14/km	171bpm
1,01km	4:03	4:02/km	174bpm
1,01km	4:10	4:09/km	174bpm
1,00km	4:03	4:04/km	175bpm
1,00km	4:11	4:12/km	174bpm
1,00km	4:11	4:10/km	178bpm
0,99km	4:09	4:11/km	177bpm
0,99km	3:50	3:51/km	181bpm
1,01km	4:00	3:57/km	184bpm
0,01km	0:05	11:00/km	184bpm

Herzfrequenzdaten

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

806

kcal

Energie

116

TRIMP

4,3

Trainingseffekt

+3,7

Pa:Hr

86,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	-	5:41/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,4 %	1:12	0,30 km	-	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,3 %	39:22	9,58 km	-	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	16,9 %	8:17	2,10 km	-	3:57/km

Pace

4:05

/km

durchschn. Pace

14,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:05

/km

durchschn. GAP

53,30

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:06	0,01 km	63 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	89 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:11	0,03 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:40	0,12 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,6 %	4:14	0,90 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	21:39	5,14 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	43,1 %	21:07	5,52 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:52	0,26 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

12,00

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

12,00

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,51

Schrittlänge

7933

Schritte insgesamt

Sonstiges

07.09.2016

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SW / 220

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Mizuno Wave Hitogami

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	25:26	0:16	177 bpm	-2 bpm =	175 bpm
2.	29:14	0:23	175 bpm	-2 bpm =	173 bpm
3.	37:20	0:27	179 bpm	-4 bpm =	175 bpm
		1:06

Herzfrequenzvariabilität

2,8

lnRMSSD

344

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

1,9

Anomalien