Schneller Dauerlauf

Oversikt

7,76

Distanse

32:18

Tid

34:57

Forløpt tid

4:10

/km

Tempo

179

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

543

kcal

Energi

49,78

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:08/km
8.	0,76 km	3:02	4:01/km	+0:09/km
	Average (total)		4:10/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	4:07	4:08/km	174bpm
1,00km	4:02	4:03/km	181bpm
1,01km	4:05	4:04/km	181bpm
1,00km	4:19	4:20/km	178bpm
0,99km	4:06	4:09/km	176bpm
1,01km	4:16	4:15/km	181bpm
1,00km	4:18	4:18/km	181bpm
0,77km	3:05	4:02/km	179bpm

Pulsdata

179

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

543

kcal

Energi

TRIMP

3,9

Treningseffekt

+4,0

Pa:Hr

81,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,7 %	0:52	0,20 km	-	4:24/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	45,7 %	14:46	3,61 km	-	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	51,6 %	16:40	3,95 km	-	4:13/km

Tempodata

4:10

/km

gjsn. Tempo

14,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:08

/km

gjsn. GAP

49,78

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,06

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	61 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,00 km	75 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:17	0,05 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,2 %	3:37	0,78 km	88 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,4 %	19:12	4,57 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	28,3 %	9:08	2,36 km	87 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

7,76

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,00

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,95

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,76

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,48

Steglengde

5233

Total steps

Diverse

10.09.2016

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

S / 160

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	4:54	0:13	181 bpm	±0 bpm =	181 bpm
2.	13:39	1:20	185 bpm	-32 bpm =	153 bpm
3.	15:40	0:06	181 bpm	±0 bpm =	181 bpm
4.	18:16	1:00	180 bpm	-26 bpm =	154 bpm
		2:39

Pulsvariabilitet

3,4

lnRMSSD

336

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

0,6

pNN20

3,8

Anomaliteter